Comment Éviter de pleurer lors d’un Enterrement

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blog31 juillet 2020Brigitte Ganger

Conseils pour retarder vos larmes en public

 Comment éviter de pleurer lors d'un enterrement

La suppression des déchirures n’est pas recommandée. Cependant, ces conseils vous aideront à retarder les pleurs jusqu’à ce que vous soyez en privé. ()

Les larmes sont une partie normale et saine du chagrin. Il existe de nombreuses théories différentes sur les raisons pour lesquelles les humains pleurent. Les larmes libèrent des hormones qui réduisent le stress. Ils montrent également aux autres lorsque vous êtes dans un état vulnérable, ce qui peut susciter de l’empathie.

Vous ne devriez pas supprimer votre envie de pleurer

Même si pleurer est une partie naturelle et saine de l’être humain, la plupart des gens ne se sentent pas à l’aise de pleurer, surtout en public. Pleurer est une expérience vulnérable que beaucoup préfèrent garder privée. Un enterrement est l’une des seules occasions où pleurer ouvertement est approprié et attendu par tous les présents.

En fait, pleurer est bon pour la santé mentale et le bien-être. Vous devriez pleurer régulièrement pour libérer des hormones de stress. Vous ne serez probablement jamais plus stressé que lorsque vous pleurez une perte de vie. Pleurer vous permet d’atteindre un point culminant d’émotions fortes, de les libérer et de passer à autre chose.

Dans cet esprit, vous devriez en fait pleurer plus, si vous voulez éviter les explosions d’émotion publiques. Essayez de ne pas supprimer vos sentiments.

Conseils pour arrêter les larmes sur leurs traces

Si vous êtes toujours déterminé à ne pas pleurer à l’enterrement, voici quelques conseils pratiques qui peuvent vous aider à retarder vos larmes jusqu’à un moment plus privé.

1. Respirez

Contrôler la respiration est la première étape pour réduire l’anxiété lors d’une crise de panique, et il va de soi que se calmer sera également bénéfique lorsque vous ressentez une douleur extrême. Des respirations lentes et profondes régulent la quantité d’oxygène que votre corps reçoit. Lorsque vous pleurez, les respirations peuvent se manifester par des halètements et des frissons soudains. Prendre de profondes respirations peut vous aider à vous calmer.

 La respiration peut vous aider à retrouver votre calme. Concentrez-vous sur la respiration et la respiration pour vous éloigner de vos larmes. (Getty Images)

2. Distrayez-vous

Cette astuce peut sembler évidente, mais beaucoup de gens oublient de le faire lorsqu’ils sont consumés par la tristesse.

Les émotions se glissent sur vous lorsque vous vous adonnez à des souvenirs forts ou à des sentimentalités à un moment où vous vous sentez vulnérable. Si vous commencez à sentir des larmes jaillir, essayez d’interrompre le modèle de pensées qui causent l’émotion.

Cela ne fonctionnera que si vous vous distrayez avec quelque chose de complètement différent de ce qui vous dérange. Racontez-vous une blague ou pensez à une émission humoristique que vous avez regardée récemment. Ne pensez pas à des souvenirs amusants avec la personne décédée, ou vous pourriez finir par pleurer plus. Résoudre un problème de mathématiques mentales est également une bonne technique pour vous distraire des sentiments internes.

3. Obtenez physique

Interrompre vos pensées lors d’une explosion émotionnelle n’est pas toujours réaliste ou réalisable. C’est pourquoi une distraction physique peut être encore plus efficace si vous voulez arrêter de pleurer. La sensation physique peut attirer votre attention de l’intérieur, vous permettant de dépasser vos pensées.

Essayez des sauts, des pompes ou du jogging sur place, si vous avez suffisamment d’espace et d’intimité, faites-le avant les funérailles. Sinon, il suffirait de se pincer pour arrêter de pleurer. D’autres se mordent la joue, creusent leurs ongles dans la paume de leur main ou s’étirent comme moyen de distraction.

Certaines personnes suggèrent de porter avec vous quelque chose qui peut aider à distraire pendant une crise émotionnelle. Par exemple, un élastique peut être cassé contre la peau discrètement.

4. Clignotement

Bouger les yeux et les cligner et les fermer est un moyen de ralentir éventuellement votre flux de larmes. Essayez de traverser, de rouler, d’élargir et de fermer les yeux pour empêcher physiquement les larmes de se former.

5. Buvez de l’eau

L’eau potable vous procurera les bienfaits d’une distraction mentale et physique et vous aidera à réguler votre respiration.

 L'eau potable peut donner à votre corps le stimulus physiologique dont il a besoin pour retarder les larmes. (Getty Images)

Parfois, vous pleurerez de toute façon

Vous ne parvenez pas toujours à contrôler lorsque vous pleurez — et ce n’est pas grave. Pleurer est une expression saine du chagrin, et il n’y a pas de meilleur moment pour partager des émotions profondes que lors d’un enterrement. Les gens là-bas vont se rapporter à votre vulnérabilité et peut-être même y gagner du réconfort.

Consommer de l’eau pour éviter de pleurer peut également vous aider à rester hydraté si vous finissez par céder et laisser éclater vos larmes. Si vous avez mal à la tête après avoir pleuré, assurez-vous de consommer des liquides et de vous reposer. Vous vous sentirez mieux après avoir libéré vos sentiments refoulés et avoir ressenti les avantages des hormones réduisant le stress.

Au fur et à mesure de votre voyage de deuil, vous pleurerez moins et moins intensément. Laissez-vous sentir pendant ce temps et vous serez sur le chemin d’une meilleure guérison.
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