Why ’rage rooms’ won ’ t solve your anger issues

Raivohuoneista on tullut maailmanlaajuinen ilmiö. Ne eivät kuitenkaan ratkaise vihanhallintaongelmiasi, arvioi Koillismaan psykologi Christie Rizzo. Kuva: iStock.
Raivohuoneista—joissa stressaantuneet ihmiset menevät purkamaan jännitystä rikkomalla huonekaluja, tupia ja elektroniikkaa pesäpallomailoilla, sorkkaraudoilla ja moukareilla—on tullut maailmanlaajuinen ilmiö. Mutta turhautumisen purkaminen tuoleilla, astioilla, taulutelevisioilla-tai fakseilla, kuten vuoden 1999 kulttiklassikon toimistotilan hahmo—ei ole tehokasta vihanhallintaa, sanoo soveltavan psykologian laitoksen apulaisprofessori Christie Rizzo.

ennen kaikkea, onko ”tuhoamishoidolla” mielestäsi mitään mielenterveydellistä hyötyä?

mielestäni raivohuoneista voisi olla apua terveille ihmisille, jotka haluavat purkaa stressiä tai päästää höyryjä, mutta en menisi niin pitkälle, että sanoisin, että asioiden rikkominen valvotussa ympäristössä on terapiamuoto. Raivohuoneet ovat ihmisille, jotka haluavat päästää irti tehdessään jotain hauskaa ja erilaista, eivät niille, jotka käsittelevät vihaan ja väkivaltaan liittyviä mielenterveysongelmia. Viimeinen asia, ihmiset, joilla on viha kysymyksiä tarvitsevat on toinen ulostulo ilmaista turhautumista.

jotkut psykologit sanovat, että vihan ilmaiseminen johtaa vain vihan lisääntymiseen. Voisiko höyryjen purkautuminen raivohuoneessa mielestäsi motivoida tulevaa aggressiota vähemmän valvotussa ympäristössä, kuten kotona tai toimistossa?

en usko, että esineiden murskaaminen raivohuoneessa välttämättä laukaisisi heijastusvaikutuksen, joka saisi ihmiset tekemään tuhoja kotona. Välttäisin kuitenkin raivohuoneessa kokemuksia, jotka voisivat laukaista vihanpurkauksia, kuten kumppanille tai ex-kumppanille kuuluvien henkilökohtaisten esineiden tuhoamista. Raivohuoneiden vetämisessä ei pitäisi olla kyse kostosta vaan enemmänkin höyryjen päästämisestä uudenlaisessa ja turvallisessa ympäristössä.

mikä on terveellisin tapa käsitellä vihaa?

tekniikkaa, josta on eniten näyttöä, kutsutaan kognitiiviseksi käyttäytymisterapiaksi, kolmihaaraiseksi keskusteluterapiaksi, joka keskittyy ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen. Ensin tunnistat laukaisimet-ihmiset, paikat ja asiat, jotka liittyvät vihanpurkauksiisi. Sitten kehität ne asiat eri tavalla. Lopuksi keskityt kehittämään selviytymiskeinoja, jotta vihasi ei yltyisi 0: sta sataan. Oletetaan esimerkiksi, että joku, jolla on vihaongelmia, menee nuuskimaan tyttöystävänsä puhelinta, löytää jonon myöhäisillan tekstiviestejä toiselta mieheltä, olettaa naisen pettävän häntä ja sitten suuttuu todella. Skenaariossa puhuisimme siitä, että emme nuuskisi-välttäisimme liipaisimen kokonaan-tai keksisimme muita tapoja selittää tilannetta. Voi olla, että miehen tyttöystävä pettää häntä, mutta viestit voivat olla myös kollegalta tai pitkäaikaiselta ystävältä, joka haluaa vaihtaa kuulumisia. Lopuksi kannustamme käytökseen, joka rajoittaa sitoutumista liipaisimeen ja neuvomme häntä laskemaan puhelimen ja vaikkapa lähtemään lenkille.

se riippuu todella yksilöstä. Oletetaan, että teini tunnistaa hermostuvansa ruokapöydässä, menee huoneeseensa hakkaamaan tyynyä ja palaa sitten rauhallisempana. Minulle se on hieno tulos. Kuitenkin, että sama strategia voisi lisätä toisen teini, aiheuttaa heidän vihansa kärjistyä pisteeseen, jossa he lyömällä seiniä. Olemme huolissamme lapsista, kun heidän vihansa purkautuminen nostaa heitä ja lisää aggressiota. Se on vähemmän huolestuttavaa, kun toiminta heidän valintansa—vaikka se on väkivaltainen urheilu kuten nyrkkeily tai jalkapallo— ei läiky yli jokapäiväiseen elämään.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.