henkilöstöresurssit

COVID-19-pandemia on muuttanut tänä vuonna monia osa-alueita elämässämme, muun muassa sen, miten noudatamme lomia. Tarve muokata lomanviettoa voi tarkoittaa, että se vaatii hieman enemmän vaivaa päästä lomahenkeen. Tässä tulee esiin kiitollisuuden kehittämisen tärkeys. Kiitollisuus muuttaa sitä, miten näemme elämämme ja olosuhteemme. Sen sijaan että keskittyisimme siihen, mitä meillä ei ole, tunnistamme ja arvostamme sitä, mitä teemme. Tutkimusten mukaan ajan ottaminen kiitollisuuteen harkitusti voi parantaa yleistä hyvinvointia, lisätä resilienssiä, edistää levollista unta, vähentää stressiä, vahvistaa ihmissuhteita ja lisätä onnellisuutta.

kiitollisuuden viljeleminen on yksinkertaisimpia asioita, mitä voi tehdä parantaakseen terveyttään ja tyytyväisyyttään elämään. Tässä Vinkkejä kiitollisuusharjoituksen aloittamiseen:

  • Aloita kiitollisuuspäiväkirja. Varaa joka päivä aikaa sen kirjoittamiseen, mistä olet kiitollinen. Niinä päivinä, kun tarvitset inspiraatiota, mene takaisin ja lue joitakin päiväkirjamerkintöjäsi. Päivinä sinulla on vaikeuksia tunnistaa jotain myönteistä kirjoittaa, palata perusasiat ja tunnustaa jokapäiväisiä asioita pidämme itsestäänselvyytenä, kuten terveys, suoja, vakaa työllisyys, tai jopa olemassaolon suosikki ruokaa.
  • sano kiitos. Kiitä elämäsi ihmisiä siitä, mitä he tekivät vuoksesi tänä vuonna, vaikka teko olisi kuinka pieni. Kerro perheellesi, miten kiitollinen olet heistä ja miten arvostat heidän rakkauttaan ja tukeaan.
  • ole läsnä ja tunnusta hyvä. Lakkaa vatvomasta asioita, joita sinulla ei ole tai joita et ole pystynyt saavuttamaan tänä vuonna. Käytä sen sijaan hetki arvostaaksesi myönteisiä ihmissuhteitasi ja pohdi rohkaisun, myötätunnon, armon, anteeksiannon ja muiden tänä vuonna kohtaamiesi rakkaudentekojen tapauksia.
  • harjoittele emotionaalista ketteryyttä. Älä anna suuttumuksen, pettymyksen, epäonnistumisen ja pettymyksen hallita käytöstäsi tai ajatteluasi. Tunnista ajatuksesi ja tunteesi ja valitse elää ja toimia kiitollisuuden paikasta. Ole kiitollinen uudesta mahdollisuudesta tuntea myönteisempiä tunteita, parantaa terveyttäsi, nauttia hyvistä kokemuksista ja rakentaa vahvoja ihmissuhteita.

Työntekijäapuohjelmasi on täällä auttamassa

jos tunnet olevasi etäinen tai stressaantunut, Työntekijäapuohjelmasi (EAP) voi auttaa. EAP tarjoaa kustannuksetonta neuvontaa, joka auttaa sinua hallitsemaan stressiä ja voi auttaa sinua ja oikeutettuja perheenjäseniä asettamaan tavoitteita, kun aloitat kiitollisuuskäytännön. Jos haluat apua tai Lisätietoja, ota yhteyttä Komponenttiisi EAP: hen tai lähetä sähköpostia osoitteeseen [email protected]

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.