erittäin terve

Urheilu hyödyttää merkittävästi lapsia ja parantaa heidän elämäänsä sekä fyysisesti että henkisesti. Siksi on tärkeää alkaa rakentaa tapaa harjoitella liikuntaa lapsuudesta lähtien. Mutta on myös tärkeää pitää mielessä, että ruumiilla ja mielellä on eri tarpeet jokaisessa iässä. Tässä syy, miksi se on hyvä käyttää lapsuudessa ja mitä urheilua voit kannustaa lapsesi pelata perustuu heidän ikänsä.

miksi on hyvä harrastaa urheilua lapsuudessa

urheilusta on hyötyä missä iässä tahansa, joten on tarpeen alkaa juurruttaa terveellisiä elämäntapoja lapsille jo pienestä pitäen. Näin aikuisiällä he ovat omaksuneet liikunnan osaksi arkeaan. Lisäksi heillä on harrastus, joka on erittäin myönteinen heidän henkilökohtaiselle kehitykselleen.

urheilu tuo lapsille moninkertaista hyötyä: se auttaa olemaan hyvässä fyysisessä kunnossa, sopeutumaan rutiineihin, parantamaan koordinaatiota, voimaa ja kestävyyttä, parantamaan terveyttä, ehkäisemään lihavuutta, se lisää puolustuskykyä, parantaa itsetuntoa, auttaa heitä tuntemaan itsensä ja kehonsa paremmin, opettaa heitä parantamaan taitojaan ja hyväksymään rajoituksensa.

auttaa heitä myös seurustelemaan, tekemään yhteistyötä ryhmässä, lepäämään ja suoriutumaan paremmin sekä tarjoamaan heille terveellisen harrastuksen, jossa hän voi viettää vapaa-aikaansa terveellä tavalla, mikä on erittäin tärkeää nuoruusiän kannalta, jotta voidaan estää kaikenlainen sopimaton käytös tai sellaisten tapojen väärinkäyttö, jotka ovat istuvia kuin television katselu tai pelikonsolilla pelaaminen.

ihmiskeho muuttuu ajan myötä ja sen kehittyessä. Siksi fyysiset ominaisuudet kussakin iässä ovat erilaiset. Pienten lasten keho ei ole vielä muodostunut, vaan on täydessä kasvuvaiheessa. Tavallinen toiminnan harjoittaminen suosii lasten hyvää fyysistä ja henkistä kehitystä.

on tärkeää, että lasten ensisijainen lähestymistapa urheiluun on leikki. Myös se, että valitsemme sopivimman liikunnan heidän kehitystasoonsa, tietyn iän erityistarpeisiin ja kunkin kasvuvaiheen taitoihin.

se, mitä urheilua on hyvä tehdä 0 kuukaudesta

vauvojen Jooga

vauvojen Jooga suosii lapsen psykomotorista kehitystä. Se on toimintaa, jota vanhemmat voivat suorittaa lastensa kanssa ja joka on yhtä hyödyllistä lapselle kuin heille. Se lisää lapsen ja hänen vanhempiensa välistä tunneyhteyttä, lapsen ja hänen kanssaan harjoittelevien aikuisten rentoutumista sekä fyysistä ja henkistä hyvinvointia.

lisäksi kyseessä on terve tapa, joka voi tarttua vauvaan jo ennen syntymää, sillä raskaana oleville naisille suunnatut joogatunnit keskittyvät äidin terveyden parantamiseen, synnytykseen valmistautumiseen ja sikiön kehityksen edistämiseen.

syntymästä lähtien ja alle 1-vuotiailla vauvoilla liikkeet lapselle tekee AIKUINEN. Vuodesta alkaen pienokaisen osallistuminen joogaan on aktiivisempaa. 3-vuotiaasta lähtien istunnot on jo suunnattu erityisesti lapsille.

se, mitä urheilua on hyvä harrastaa 6 kk: sta

vauvojen Uinti

matruusit tai vauvojen uinti eivät ole aivan sellaisia uimaluokkia kuin yleensä ymmärrämme ne. Tavoitteena on tutustuttaa nuoret vesiympäristöön ja vahvistaa luottamuksen sidettä lapsen ja heidän vanhempiensa välillä, jotka upotetaan hänet veteen antamaan turvallisuutta, ja ne, jotka valvovat heitä, selittivät, miten he pitävät lasta, miten sinun pitäisi tehdä harjoituksia hänen kanssaan ja miten he liukuvat veden yli.

vauvojen Uinti perustuu yksinkertaisten stimulaatiopelien harjoitteluun. Sen lisäksi, että se edistää lapsen kehitystä, se mahdollistaa myös sen, että vauvat oppivat pysymään pinnalla, kääntymään vedessä, jotta he eivät hukkuisi putoamistilanteessa, ja pidättämään hengitystään veden alla, taitoja, jotka vauva lopulta toteuttaa käytännössä automaattisesti heti, kun se joutuu kosketuksiin veden kanssa.

brutto-ja hienomotoriset harjoitukset

psykomotoriset harjoitukset ovat hyödyllisiä lasten motoristen taitojen ja aistikyvyn parantamisessa. Nämä voidaan helposti tehdä kotona avulla kuntosali tai taapero toiminta peitto, joka kannustaa vauvaa liikuttamaan jalat ja kädet, potkia, tartu ja pudota esineitä, ja niin edelleen.

Moottoripelit hyödyttävät lasten aistinvaraista, fyysistä ja kognitiivista kehitystä, parantavat motorista koordinaatiota ja vahvistavat lihaskuntoa. Kaikki tämä suosii istumista ja ryömimistä, kahta lapsuuden kehityksen päävaihetta, jotka edeltävät vauvan ensimmäisiä askeleita.

mitä urheilua on hyvä tehdä 2-vuotiaasta

Tanssi

kaikki vauvat rakastavat tanssia ja pystyvät siirtymään musiikin soundin pariin luontaisella tavalla jo käytännössä syntymästään lähtien. Lasten tanssikurssit tutustuttavat heidät tanssin ja musiikin maailmaan hyödyntäen sen useita fyysisiä ja psyykkisiä etuja: keskittyminen, joustavuus, koordinaatio, musiikillinen rytmi, tiimityö, kehon ilmaisu, kimmoisuus, ketteryys, fyysinen muoto, lihaskunto, iloinen ja positiivinen mieliala jne.

alle 4-vuotiaat lapset eivät ole valmiita tanssitunneille, joissa on muodollinen rakenne, mutta he voivat käydä liiketunneilla. Ne on tarkoitettu 2-3-vuotiaille lapsille ja niissä pienokaiset kehittävät motorisia taitojaan pelien kautta. Vanhemmat käyvät yleensä näillä tunneilla ja osallistuvat niihin lastensa kanssa.

Golf

Golf on ulkoilmalaji, jossa harjoitellaan keskittymis -, rentoutumis-ja kärsivällisyystaitoja. Sen avulla voit kävellä ja nauttia ulkona, mikä tekee siitä ihanteellisen urheilun lasten fyysiselle ja henkiselle kehitykselle.

vaikka golfmailat aloittavat ryhmätunnit 4 – vuotiaasta lähtien, on olemassa sarjoja, jotka on sovitettu lapsille 2 – vuotiaista lähtien. 2-vuotiaana sitä harjoitellaan kepeillä ja muovipalloilla vapaammin ja vähemmän muodollisesti, seurassa ja vanhempien valvonnassa. 4-vuotiaasta lähtien lapsille käytetään mittatikkuja, jotka on mukautettu heidän pituuteensa ja painoonsa.

mitä urheilua on hyvä harrastaa 3-vuotiaasta lähtien

Uinti

uinti on huippu-urheilua ja yksi täydellisimmistä, mitä on olemassa, sekä lapsille että aikuisille. Se parantaa koordinaatiota ja kestävyyttä, parantaa kuria työskentelemällä ponnistelun ja tuloksen välistä suhdetta, rentouttaa, avaa ruokahalua, sävyttää kehoa, edistää luunmuodostusta, antaa voimaa ja fyysistä kestävyyttä, edistää sosiaalisuutta, pitää lapset terveinä ja on erittäin suositeltavaa korjata posturaaliset ongelmat lapsuudesta lähtien.

Voimistelu

Esikoululaisvoimistelu ymmärtää liikunnan pelinä, joten se sopii hyvin pienille lapsille. Erilaisten ja hauskojen aktiviteettien kautta lapsia kannustetaan kävelemään, juoksemaan, ryömimään, ryömimään, rullaamaan, hyppimään, kiipeämään, heittämään ja poimimaan esineitä ja heittämään palloja.

paras mahdollinen voimistelulaji näille ikäluokille on musiikin ja liikunnan yhdistäminen. Monitorit siis motivoivat lasta jokaisella toiminnalla erityisillä kappaleilla. Niille tarjotaan myös erilaisia materiaaleja (pallot, matot, jne.) jotta he voivat suorittaa harjoitukset ja harjoitella voimistelua turvallisesti.

näin lasten taidot ja kyvyt paranevat ja lapset oppivat hallitsemaan kehoaan ja koordinoimaan alavartaloa ylävartalon kanssa leikkisästi ja asteittain. Lisäksi lapsille suunnatuissa voimistelutunneissa harjoiteltavat pelit parantavat myös heidän viittä aistiaan.

mitä lajia on hyvä harrastaa 4-vuotiaasta

kamppailulajit

kamppailulajit kuten taekwondo, judo tai karate suosivat liikkeiden koordinaatiota, nopeutta, ketteryyttä, voimaa ja refleksejä. Ne ovat edistyksellisiä toimintoja, jotka ovat helposti mukautettavissa jokaisen lapsen yksilölliseen kehitykseen, joten on mahdollista aloittaa niiden harjoittaminen hyvin nuoresta iästä.

niillä on myös merkittäviä myönteisiä vaikutuksia psykologisella tasolla ja osana lasten kasvatusta, sillä ne ovat kaikki tieteenaloja, jotka opettavat itsehillintää, rentoutumista ja vastustajan kunnioittamista.

Jooga lapsille

4-vuotiaana lapset voivat jo saavuttaa tietyn keskittymisasteen ja ymmärtää, miten heidän tulisi harjoitella jokaista harjoitusta ilman, että vanhemmat ohjaavat heidän liikkeitään. Jooga opettaa heitä rentoutumaan ja rauhoittumaan hengitysharjoitusten avulla, auttaa heitä hallitsemaan mieltään samalla, kun he harjoittelevat kehoaan.

muita tämän toiminnan hyötyjä ovat keskittymiskyvyn lisääntyminen ja jokapäiväisen stressin poistuminen. Se myös parantaa lasten elastisuutta ja lihaskuntoa ja auttaa heitä välttämään tulevat selkävaivat.

Rullalautailu

rullalautailu on hauskaa ja edistää lasten koordinaatiota ja tasapainoa. Se parantaa myös voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta sekä sydän-ja verisuonikapasiteettia. Se on vapaa-ajan urheilutoiminta mielenkiintoisin, koska sen avulla voidaan parantaa sosiaalisia suhteita, kun harjoitellaan ryhmässä.

tietenkin kannattaa aina noudattaa turvallisuussääntöjä, kuten kypärän ja raajasuojien käyttöä, ja harrastaa lajia aikuisen suorassa valvonnassa.

rullalautailu on taloudellinen urheilulaji, joka toimii myös kuljetusvälineenä, joka tekee lapsista autonomisempia, lievittää heidän stressiään ja tarjoaa heille fyysistä ja henkistä hyvinvointia, koska rullalautailu on aerobinen urheilulaji, joka auttaa heitä vapauttamaan endorfiineja.

Hiihto

hiihdonopettaja ja ryhmätunnit alkavat noin 4-vuotiaana. Se on ulkolaji, jota harjoitetaan ihanteellisissa skenaarioissa pienokaisen nautinnoksi. Fyysisessä kentässä se parantaa tasapainoa ja vahvistaa lihaksia. Henkilökohtaisella alalla se suosii lapsen kosketusta luontoon ja perhesidettä, koska se sopii erinomaisesti perheenä harjoitteluun.

mitä urheilua on hyvä tehdä 5-vuotiaasta

Pyöräily

lapset rakastavat pyörillä ajamista pienestä pitäen. Lastenrattaat, kolmipyörät, Polkupyörät ja pyöräpyörät ovat kaikki osa heidän lapsuuttaan. Siksi pyöräily on laji, johon he tuntevat tutustuvansa jo hyvin nuorena ja on helppo motivoida heitä jatkamaan sen harjoittamista ajan myötä.

noin 5-vuotiaana useimmat pienet lapset hankkiutuvat eroon pyöristä ja ovat valmiita harjoittamaan tätä urheilua, joka on myös erinomainen harrastus perheen kanssa ja tarjoaa monia etuja pienimmille, niin kognitiivisia, kuin kasvatuksellisia ja sosiaalisia.

fyysisesti kaikki hyöty: se lisää kestävyyttä, nopeutta ja ketteryyttä, stimuloi koordinaatiota ja tasapainoa, parantaa niveliä, vahvistaa immuunijärjestelmää, lisää hengityskykyä, parantaa verenkiertojärjestelmää, ehkäisee selkäkipuja, vahvistaa luita, taistelee lihavuutta vastaan, edistää verenkiertoa…

se antaa myös lapsille mahdollisuuden nauttia enemmän aikaa ulkona ja siten lisätä heidän henkilökohtaista hyvinvointiaan. Psykologisella tasolla sillä on myös etuja: se lisää itsenäisyyttä ja itsetuntoa, vähentää ahdistusta ja stressiä ja nostaa mielialaa.

se kannustaa myös sosiaalisten arvojen, kuten toveruuden ja sosiaalisen kohtaamisen, kehittämiseen. Laji luo ekologista tietoisuutta, sillä lapset oppivat jo hyvin nuorena käyttämään polkupyörää kulkuvälineenä. Tietenkin: meidän on totutettava lapset käyttämään kypärää, joka estää iskut putoamisen sattuessa.

Luistelu

luistelu on erittäin hauska laji, jota voi harrastaa myös ryhmissä, edistää tasapainoa ja vahvistaa jalkojen lihaksia. On kuitenkin myös tarpeen toteuttaa tiettyjä turvallisuustoimenpiteitä, jotka suojaavat päätä, polvia, kyynärpäitä ja ranteita putoamisvaaralta.

se on terveellinen ja nautinnollinen urheilulaji, joka aktivoi verenkiertoa, kehittää keskittymistä ja oppimisen hallintaa, polttaa kaloreita, parantaa fyysistä kestävyyttä ja vahvistaa keuhkoa ja sydäntä.

melonta-tai mailaurheilu

Tennis, melonta, sulkapallo tai pingis ovat teknisesti vaativia urheilulajeja, jotka voidaan aloittaa 4-6-vuotiaana riippuen lapsen psykomotorisesta kehityksestä.

sen aloitus on aina tehtävä pienissä ryhmissä ja erikoismonitorin kanssa. Sen tärkeimmät edut ovat, että ne tarjoavat vastustuskykyä ja voimaa, samalla kun suositaan kasvojen manuaalista koordinointia.

mitä urheilua on hyvä tehdä 6-vuotiaasta lähtien

rytminen/taiteellinen voimistelu

sen harjoittelu suosii koordinaatiota, kimmoisuutta ja notkeutta. Se parantaa myös kehon liikkeitä ja rytmitajua. Voit aloittaa harjoittelun yksi tai kaksi tuntia viikossa 5-vuotiaasta alkaen ja hauskana.

koreografiset toimet stimuloivat kehon ilmaisua, musiikkikorvaa ja muistia, mutta on toteutettava tiettyjä varotoimenpiteitä, jotta vältetään vammat tai häiriöt lapsen kehityksessä, erityisesti silloin, kun harjoitellaan painoilla tai välineillä, kunnes lapsi saavuttaa sopivan iän.

kiipeily

6-vuotiaasta lähtien lapset ovat jo täysin kehittäneet kaikki motoriset taitonsa. Se on ihanteellinen aika alkaa harjoitella muita urheilulajeja, kuten kiipeilyä. Itse asiassa, se on toimintaa, että olet jo perehtynyt, koska monet ulkona pelata rakenteet sisältävät harjoituksia tämän tyyppinen niiden leikkikentillä.

sitä voidaan harrastaa sekä sisätiloissa kiipeilyseinissä että luonnollisissa tiloissa, mutta se on tehtävä asianmukaisissa tiloissa ja sellaisen monitorin avulla, joka opettaa lasta harjoittelemaan ja parantamaan taitojaan asianmukaisilla välineillä (valjaat, karabinetit ja köydet), jotta hän voi nauttia tästä lajista ottamatta tarpeettomia riskejä.

se auttaa heitä myös olemaan itsenäisempiä, polttamaan kaloreita ja vahvistamaan kaikkia lihaksia, koska kiipeily on hyvin täydellinen laji, jossa koko keho on mukana. Lisäksi heidän tapansa välittää arvoja, kuten toveruutta.

jos sitä harrastetaan ulkona, se on laji, jossa lapset voivat nauttia luonnonympäristöistä, hengittää raikasta ilmaa ja oppia kunnioittamaan ympäristöä. Keinotekoiset tilat hyödyttävät myös lasta, erityisesti heidän aloittaessaan tämän urheilun, koska ne välittävät enemmän luottamusta ja turvallisuutta itsessään.

mitä urheilua on hyvä tehdä 7-vuotiaasta lähtien

joukkuelajit

urheilu, kuten jalkapallo, koripallo, lentopallo, rugby, jääkiekko tai käsipallo, mm.fyysisen muodon, motoristen taitojen ja koordinaation työstämisen lisäksi palvelee lapsia suhteuttamaan ja kehittämään pelistrategioita.

joukkuelajeina ne edistävät yhteistyötä ja tervettä kilpailukykyä. Ennen tätä ikää he voivat alkaa harjoitella niitä, mutta ilman kilpailemista, aivan kuten peli tai hauskaa, painottamatta liikaa sääntöjä, jotka he oppivat käytännön vähitellen.

10-12-vuotiaista he voivat alkaa tehdä säännöllisempää ja kurinalaisempaa harjoittelua ja osallistua lasten kilpailuihin (erikoispalloilla ja pienemmillä kentillä).

Surfing

Surfing on vesiurheilulaji, joka helpottaa erilaista lähestymistapaa luontoon. Se on myös hyvin täydellinen urheilu, jonka avulla lapset voivat parantaa uimataitojaan sekä saada koordinaatiota ja tasapainoa. Se myös sävyttää kaikkia lihaksia, lisää kardiorespiratorista kapasiteettia, kestävyyttä, fyysistä voimaa ja keskittymistä.

heidän aloittamisensa tulee olla progressiivista, varovaista ja ottaa leikkimielisenä ja hauskana toimintana. Harjoittelunsa vaatimuksena lasten on oltava riittävän itsenäisiä vedessä (vähintään heidän on osattava kellua, sukeltaa ja pysyä veden pinnalla turvallisesti). Meidän ei pitäisi koskaan pakottaa tämän ikäisiä lapsia veteen tai haastaa heitä koettelemaan omia rajojaan.

mitä urheilua on hyvä harrastaa 8-vuotiaasta

Ratsastus

ratsastus ja hevoshoito ovat lapsille erittäin hyödyllisiä harrastuksia. Vaikka sen harrastaminen liittyy huippu-urheiluun, todellisuudessa monia pieniä lapsia kannustetaan ratsastamaan hevosilla lomillaan tai kesäleireillään.

se on erinomainen laji kehittää lasten lihaksia ja vahvistaa heidän niveliään ja liikkuvuuttaan. Se myös parantaa heidän tasapainoaan, parantaa heidän suuntavaistoaan ja koordinaatiotaan. Lisäksi se säätelee lihaskuntoa ja edistää asentohygieniaa pystyaskeleen saavuttamiseksi.

itse asiassa se on erityisen suositeltavaa lapsille, joilla on synnynnäisiä vammoja, psykomotorisia häiriöitä tai eteneviä sairauksia, koska sen avulla he voivat laajentaa liikkeitään, stimuloi ryhtiä ja vähentää lihasjäykkyyttä. Se on myös hyvä harjoitus edistää sosiaalistumista lapsilla, joilla on autismi tai muita sosiaalisen integraation vaikeuksia.

Ratsastus parantaa keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta, lisää itseluottamusta ja turvaa. Terapeutit suosittelevat ratsastusta lapsille, jotka kärsivät fobioista tai peloista, itsetunnon puutteesta, autonomian puutteesta ja tunne-elämän ongelmista. Lopuksi kosketus hevosiin välittää lapsille positiivisia arvoja, kuten rakkautta luontoon ja eläimiin.

miekkailu

vaikka miekkailu ei ole tunnettu laji eivätkä monet vanhemmat pidä sitä lastensa harrastuksena, Miekkailu on hyvin kokonaisvaltainen laji, jossa koko keho toimii eikä ole vaarallinen, jos tarvittaviin varotoimiin ryhdytään.

se on hyvin tekninen laji, joka vaatii hyvää fyysistä kuntoa ja harjoittelua, mutta jonka harjoittaminen stimuloi lasten älykkyyttä, koska periaatteessa Miekkailu on taitolaji. Kyky ”koskettaa” vastustajaa ja kyky ennakoida heidän liikkeitään ja välttää niitä.

urheilualana sillä on merkittäviä fyysisiä ja älyllisiä etuja: se kehittää koordinaatiota, tasapainoa, psykomotorisia laitteita, reagointinopeutta ja itsehillintää. Se nopeuttaa refleksejä ja reaktiokykyä ja parantaa myös kykyä järkeillä ja tehdä nopeita päätöksiä, opettaa hallitsemaan tunteita ja impulsseja sekä kunnioittamaan vastustajaa.

mitä urheilua on hyvä harrastaa 10-12-vuotiaana

Yleisurheilu

Yleisurheilu on urheilulaji, joka kattaa hyvin laajan lajivalikoiman, jota harrastetaan sekä ulkona että sisäradalla. Yleisurheilun kategorioita on useita: kilpailut, heitot, aita-tai pituushypyt, heitto, yhdistetyn testit, kävely, Maraton…

se on niin monipuolinen laji, että varmasti lapsi löytää itselleen mieluisan kurin, jossa hän voi kehittää erityistaitojaan. Lisäksi se on yksi harvoista urheilulajeista, joita harrastetaan maailmanlaajuisesti, ja yksi tärkeimmistä lajeista.

harrastuksena se on sukupuolten tasa-arvoa edistävä taloudellinen urheilulaji, sillä koulutukset ovat kirjavia ja niissä on eri ikäluokkia, jotka mukauttavat toimintaa kaikkien lasten kehitystasoon ja kykyihin. Lisäksi kilpailut ovat tässä iässä yleensä pieniä, itse koulun tai urheilulukion rajoissa.

yleisurheilulla on monia fyysisiä ja psyykkisiä etuja lapsille. Se on urheilulaji, jossa kehitetään voimaa, kestävyyttä ja nopeutta. Lisäksi juoksu parantaa keuhkojen kapasiteettia ja lapsilla se on osoittautunut tehokkaaksi kasvuhormonien ja lihasten kehityksen stimuloijana.

psykologisina etuina yleisurheilu rentouttaa ja lievittää stressiä, lisää heidän itseluottamustaan, antaa heille kuria ja itsehillintää, opettaa heitä kilpailemaan terveellä tavalla, kunnioittamaan kilpailijoita ja hyväksymään voiton ja epäonnistumisen. Se antaa heille myös enemmän emotionaalista vakautta, ja on jopa tutkimuksia, jotka osoittavat, että lapset, jotka harjoittavat tätä urheilua on parempi koulumenestys.

Melonta

melonta on uimataitoisille lapsille sopivaa liikuntaa. Se kehittää ennen kaikkea rungon ja yläraajojen. Se kannustaa myös rakastamaan luontoa. Se vaatii suurta fyysistä vastustuskykyä, joten se on tarkoitettu alle kouluikäisille lapsille, jotka ovat jo tottuneet liikuntaan.

10 vuoden jälkeen suositellaan, että lapset kulkisivat tuplakaakeilla ja aina aikuisen seurassa. Tämä on sijoitettu lapsen taakse, jotta hän pystyy ohjaamaan kajakkia ja hallitsemaan tilannetta. Molempien on aina käytettävä pelastusliiviä, joka takaa heidän turvallisuutensa.

yleisinä suosituksina valittaessa urheilua, joka sopii paremmin lapsillemme heidän ikänsä mukaan, meidän on pidettävä mielessä, että 3-5-vuotiaat lapset eivät saa ottaa yli 3 tai 4 tuntia liikuntaa viikossa ja jopa 7 vuotta, urheilun pitäisi olla hauska peli lapselle.

tästä iästä lähtien on suositeltavaa suorittaa lääketieteellinen seuranta, kun harjoitellaan mitä tahansa lajia, joka vaatii erittäin kurinalaista harjoittelua ja jossa pyritään kilpailemaan.

on myös suositeltavaa välttää kilpailemista ennen 10-12 ikävuotta ja suorittaa kaikki yksilölajit kollektiivisesti. On myös suositeltavaa välttää sekä istuvaa elämäntapaa että ylikuormitusta minkä tahansa urheilun harjoittamisessa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.