Ep #66: vertaa ja epätoivo

Kuuletko koskaan ystävän saavutuksista ja sydämesi uppoaa? Olet täysin onnellinen heidän puolestaan,mutta jokin sisälläsi alkaa ihmetellä, miksi et saanut sitä työtä, sitä kihlausehdotusta, miksi et saavuttanut tuota tavoitetta tai virstanpylvästä samassa aikataulussa kuin he.

aivosi alkavat verrata sisintäsi ystäväsi ulkokohtiin. Laittaa sinut alas ja kutsua sinua epäonnistujaksi pahalla tavalla, alkaa esittää umpikujia kysymyksiä ilkeällä tavalla. Tarvitsenko siis lisää koulua? Saada tai menettää joitakin lbs? Tehdä koko elämäni eri tavalla, jos haluan, mitä tällä ystävällä, perheenjäsenellä, muukalaisella Internetissä on?

alkaako aivosi saada siitä kaiken ”köyhän minän” ja kyseenalaistaa koko elämäntyösi ja menestyksesi, arvosi? Minäkin olen kokenut sen, ja se on umpikuja. Kuljin usein yksin pimeässä. Ja tämä ajatustapa, joka tunnetaan nimellä vertaileminen ja epätoivo, ei millään tavalla vie täydellistä elämääsi eteenpäin.

jos tämä tapa tarkastella itseäsi, muiden menestystä ja maailmaa ylipäätään on osa ajatteluasi, haluat jatkaa kuuntelemista. Siitä tulee hyvä.

kuuntelet feminististä Wellness-podcastia, joka yhdistää funktionaalista lääketiedettä, elämänvalmennusta ja feminismiä opettaakseen fiksuille naisille, miten he saavat voimansa takaisin ja palauttavat terveytensä! Tässä on isäntänne, Sairaanhoitajanne, toiminnallisen lääketieteen asiantuntija, Herbalisti ja elämänvalmentaja Victoria Albina.

Hello, hello My love. Toivottavasti pärjäät näin hyvin. Asiat ovat hyvin täällä Brooklynissa. Niin hyviä kuin maailmanlaajuisessa pandemiassa voi olla. Valmistaudumme lähtemään pohjoiseen hetkeksi kahden viikon päästä. Ja olemme todella harkittuja ja varovaisia varmistaaksemme, että saamme nyt ruokaostokset, täytämme bensatankin nyt, jotta voimme olla kahden viikon ajan poistumatta talosta. Täysi karanteeni, ennen kuin menemme pohjoiseen.

olemme molemmat todella tietoisia siitä, ettemme vie Newyorkilaisia pöpöjämme sinne. Olemme siis mukana ja olen todella innoissani. Eniten olen kaivannut luontoa, paitsi tietysti ystävien näkemistä, maailmalla olemista ja New Yorkista nauttimista.

puhun kasveilleni hirveän paljon ja se on ollut todella maadoittavaa ja kannustavaa. Meillä on kauniita puita ikkunoidemme ulkopuolella, ja olemme aloittaneet pienen maatilan – maatila vaikuttaa hieman mahtipontiselta. Kasvatamme vihanneksia katolla ja se on todella ihanaa. Teemme niin joka vuosi.

mutta kaipaan luontoa. Kaipaan makaamista metsänpohjassa ja naapurustossamme on paljon ihmisiä, joilla ei ole naamiota, erityisesti pyöräilijöitä ja juoksijoita, eikä se tunnu superviisaalta olla ulkona puistoissa juuri nyt. Olemme matkalla pohjoiseen ja olen innoissani.

joten useimmille meistä, jotka olemme juuri nyt turvassa kotona, meillä on paljon aikaa käsissämme, kun emme ole työmatkoilla. Ja kyllä, tiedän, monet meistä ovat todella kiireisiä töitä kotoa ja kokopäiväistä vanhemmuutta ilman mitään koulua, johon lapset lähetetään. Riippumatta siitä, miltä aikataulusi näyttää, useimmat meistä puskuroivat.

ja puskuroimme esimerkiksi somen, Instagram-selailun avulla ja niin usein näemme kaikki nämä glamour-otokset, mikä on hauskaa. Nykyään glamour-otokset ovat joko throwback Thursday tai sitten tarina painonpudotuksesta. Se on tarina hapantaikinan tekemisestä. Se on tarina komerosta, joka on syväpuhdistettu. Se kertoo tuotannosta.

ja niin usein katsomme näitä kuvia, katsomme näitä tarinoita ja ajattelemme: ”Ugh, miksi elämäni ei ole sellaista? Miksen tee kaikkia näitä uskomattomia, suurenmoisia, tuottavia asioita karanteenissa? Miksi en osu kaikkiin näihin maaleihin?”Ja sitä, rakkaani, vertaamalla täydellistä sisintäsi jonkun toisen ulkokohtaan, kutsutaan vertailuksi ja epätoivoksi. Ja se on aika, energia ja elinvoima imee varmasti, ja se on yksi haluaisin auttaa sinua alkaa siirtyä alkaen nyt.

yksi niistä asioista, joita kuulen niin paljon asiakkailtani, jotka pyrkivät aktiivisesti muuttamaan läheisriippuvaisia ja perfektionistisia ajatustapojaan, on tämä sama tapa verrata itseään toisiin ja suhtautua toivottomasti siihen, miten he näkevät toisten elävän, tuomita itsensä ystävää vastaan, joka kommunikoi suoraan, joka ei näytä ottavan asioita henkilökohtaisesti, joka asettaa terveet rajat, joka ei vitkastele, joka elää heidän outoudessaan, aitoudessaan, joka on anteeksipyytelemättömästi oma itsensä.

nämä vertailut tulevat tämän tarinan myötä, että ihmisen oletetaan olevan jossain muualla kuin siellä, missä hän on kasvussaan. Koko joukko harteilla. Minun pitäisi olla parantuneempi, minun pitäisi olla vähemmän reaktiivinen, minun pitäisi tietää, mikä on elämäni ajava tarkoitus, minun pitäisi pystyä asettamaan tavoitteita ja pitämään ne, minun pitäisi pystyä huolehtimaan itsestäni ensin, minun pitäisi pystyä sanomaan EI, kun tarkoitan sitä, ja kyllä, kun tarkoitan. Minun pitäisi pystyä olemaan vastaamatta äitini puheluun ilman loputonta syyllisyyttä.

ja rakkaani, voit tehdä ja elää näitä kaikkia asioita, ja niiden tekeminen sieltä pitäisi olla resepti oman sydämen särkemiseen ja pitää sinut pyörimässä vanhassa vertailussa ja epätoivossa. Ja kuten Rakastan sanoa, tapa, jolla teet mitä tahansa, on tapa, jolla teet kaiken. Ja jos tuomitset itsesi muita ihmisiä vastaan jollakin elämäsi alueella, teet sen todennäköisesti kaikilla elämäsi alueilla.

, tosin ehkä hienovaraisemmin tai vähemmän tiedostavasti. Ja kauneuteni, ymmärrän sen. Minäkin olen kokenut sen. Vertaan matkaani muiden matkaan. Parantumiseni heille. Minun menestys tai koettu sen puute heidän ja syyttää itseäni siitä.

tämä tapa vahvistaa tarinaa, jonka useimmat meistä oppivat jo lapsuudessa, että olemme yksin elämässä, että meidän täytyy olla kaikki kaikille muille, Kaikki kaikille muille ja kaikki itsellemme. Että olemme ainutlaatuisen sekaisin ja meidän on todistettava rakastettavuutemme, arvomme ja arvomme. Syvä yksinäisyys läheisriippuvuudessa ja perfektionismissa voi johtaa siihen.

riippumatta siitä, Tunnetko tämän täysin vai et, herää uteliaisuuteesi. Onko elämässäsi tämän ajatustavan pohjavireitä? Tiedän, että niitä oli omassani varmasti, ja se piti minut vertailussa ja epätoivoisena. Tuntuu ihmeelliseltä, ettei se ole enää polvireaktioni.

termi vertaa ja epätoivo tarkoittaa sitä, että vertaa itseään toiseen, näkee, miten pärjää, ja tuntee samalla huonoa omatuntoa itsestään. Kuten perfektionismin ja läheisriippuvuuden kaltaisissa ajatustavoissa, vertailusi ei perustu minkäänlaiseen objektiiviseen todellisuuteen, vaan se on pikemminkin oman sisäisen huolesi, pelkosi ja turvattomuutesi projektio. Ajatuksesi.

ja kuten aina, se on eräänlainen suoja. On kaunis itserakas refleksi yrittää pitää itsensä turvassa itseltään, itseltään, tavoilta, joilla on oppinut soimaamaan itseään siitä, että on oma itsensä, omalla polullaan, kehittymässä, oppimassa, kasvamassa. Ja toki, ei mitata jopa missä luulet jonkun toisen on polullaan, tai missä luulet sinun pitäisi olla polullasi.

ja siinä on ongelma. Et hyväksy täydellistä itseäsi siellä missä olet, – ja ajattelet, että sinun pitäisi olla jossain muualla parantumisen ja kasvun kehällä, – jota olet päättänyt, ettet mittaa. Auts. Tehdään niin kuin tehdään. Puhutaan siitä, mistä tämä tapa tulee ja mitä sille pitäisi alkaa tehdä.

Haluan siis aloittaa käsittelemällä tämän aiheen ympärillä olevaa suosittua narratiivia,josta ei mielestäni ole apua. Joten jotain olen kuullut paljon tästä aiheesta on puhetta, kuten, ” muut ihmiset ovat vain näyttää parhaat osat. Kaikki kärsivät pinnan alla. Koskaan ei tiedä, mitä muille tapahtuu.”

ja vaikka joo, se on täysin totta varmasti, et koskaan tiedä jonkun toisen totuutta, mitä heille todella tapahtuu kiiltävien Instagram-kuvien alla, sillä ei ole väliä, onko se, mitä muut ihmiset jakavat netissä tai kertovat sinulle, totta. Onko se totta vai ei, onko tarinassa muutakin vai ei, on epäolennaista.

koska jos ajatustapanasi on verrata itseäsi siihen, mitä he esittävät, teet sen silti, tiedätpä sitten taustalla olevasta masennuksesta, ahdistuksesta, menetyksestä, pelosta jne. Aivosi saattavat yhä sanoa: ”hän voi olla masentunut tai ekseema, mutta katso, mitä hän tekee karanteenissa tai masentuneena.””

ja se johtuu siitä, että kun ajatusmaailmasi vielä perustuu oman itsetuntosi ulkoistamiseen, ihmisiä miellyttämiseen ja ulkopuolisen hyväksynnän hakemiseen, riippumatta siitä mitä ulkopuoliset totuudet ovat, pidät itseäsi yllä vähemmän kuin, jos se on ajatustapasi.

tämä juontaa juurensa läheisriippuvuuden ja perfektionismin ydintarinaan, jonka mukaan heidän täytyy pitää minusta, jotta olisin rakkauden arvoinen. Se osuu vatsaan, vai mitä? En usko, että useimmat meistä tajuavat, että se on tarinamme. Mutta kun teemme mitä teemme tässä perheessä ja vetäydymme rakkaudesta ja lempeydestä, alamme nähdä kuviot.

paikat, joissa tämä kaiverrettu ja salakavala ajatustapa näkyy meidän arjessamme. Puhutaan siis siitä, miksi tämä tapa juurtuu meihin. Aloitetaan tietysti sosiaalistamisesta. Tämä tapa saattaa siis liittyä varhaisimpiin päähäsi pantuihin tarinoihin siitä, mikä tekee sinusta rakkauden ja juhlimisen arvoisen.

monille se alkaa kotoa. Jos vanhempasi tai muut perheenjäsenet vertasivat sinua ja sisaruksia, serkkuja, mitä tahansa, mikä on asia, jota kuulen paljon, että vanhemmat sanoivat asioita, kuten ”No, Claudia sai hetero,” tai ” no, Maria pitää huoneensa puhtaana.”

enkä väitä, että siellä olisi mitään ilkeämielistä, että vanhempasi olisivat yrittäneet virittää vertailua ja epätoivoa aivoihisi. Niin vain kävi. Mutta se asettaa aivosi arvostamaan sinua ja arvoasi ja saavutuksiasi jotakuta toista vastaan. Niin myös, se opettaa meitä kilpailemaan itseämme vastaan, ikään kuin se olisi edes asia, eikö?

miksi kannattaa kilpailla itsensä kanssa vastaan hellästi, pitää itseään hellästi pystyssä ja kannustaa itseään tekemään parhaansa joka päivä? Koulu on myös perustettu opettamaan meitä vertaamaan itseämme muihin. Myös työpaikoilla tehdään näin. Ihmisten arviointi suhteessa toisiinsa, arvosanat, määräaikojen täyttäminen, työn tuottaminen ja niin edelleen.

patriarkaatti ja kapitalismi opettavat meitä myös vertaamaan itseämme toisiin ja siihen, mitä katsomme heidän omaavan. Meille opetetaan, että edetäksemme meidän on kilpailtava vastaan yhteistyö ja juhlittava muiden menestystä. Että päästäksemme eteenpäin meidän täytyy ottaa asiat henkilökohtaisesti, mikä on myös läheisriippuvaisen ja perfektionistisen ajattelun tunnusmerkki, ottaa asiat henkilökohtaisesti.

ja että meidän täytyy saada jonkun toisen menestys tai epäonnistuminen tarkoittamaan jotain itsestäsi, mitä se ei koskaan tee. Ihan kuin olisi systeemin laajuinen niukkuusmentaliteetti. Ihan kuin menestystä ei olisi loputtomasti ja se ei olisi totta. Se on vain markkinointia.

ja naisiksi sosiaalistetut ihmiset opetetaan erityisesti vertaamaan painoamme, lukujamme, muotiamme, hiuksiamme ja niin edelleen muihin näillä jatkuvilla ja kaikkialla läsnä olevilla tavoilla, ja se tihkuu niin syvälle, ettemme ehkä edes tiedä tekevämme sitä. Silti imemme vatsamme sisään, kun kävelemme heijastavan pinnan ohi.

kapitalismi haluaa sinun tuntevan huonoa omaatuntoa, tuntevan niukkuutta. Niin se menestyy. Ja luulet, ettet ole täydellinen ja hämmästyttävä,ja siten, käytät rahaa uusin seerumi tai vahaus trendi tai muotivaate tai mitä tahansa. Ja älä ymmärrä minua väärin, tämä fem rakastaa saada hyvin kostutettu ulkonäkö. En siksi, että se tekisi minusta rakastettavamman. Vain siksi, että tuntuu hyvältä, kun ei ole tiukka, kuiva iho.

seuraavaksi enkelini, julistamme nörttihälytyksen. Joten ihmisinä, me yleensä mieluummin kerrotaan mitä tehdä kuin tehdä mitä haluamme, koska se voi tuntua vähemmän pelottava, koska silloin et ole syypää, jos epäonnistut. Teit vain mitä käskettiin, mitä sinulta odotetaan. Jonon jatkaminen. Teen samaa kuin kaikki muutkin. Vertaat itseäsi muihin ja pidät tiukasti kiinni tarinasta, että olet aina epäonnistuja, jos et pärjää.

Evolutionaarisesti puhuen, me etuoikeutemme on sopeutua joukkoon, mikä se sitten onkin, koska se tuntuu turvallisemmalta hetkessä. Sopeutuminen tuntuu hyvältä näin syvällä biologisella tavalla. Se tuntuu kuulumiselta. Joten totta kai vertaillaan ja epätoivotaan, koska se mittaa sitä kuulumista.

itsemme vertaaminen mihinkään ruokkii, pitää meidät yrittämässä sopeutua, vs. tilan luominen olla aito itsemme, omistaa outoutemme. Harva asia on omassa elämässäni ollut yhtä ilmiömäisen vapauttavaa kuin se, että olen alkanut syvästi rakastaa omaa outouttani, aitouttani ja omaksua sitä.

muista kauneuteni, että yhteisösi kanssa eroaminen luolaihmisten ajoista oli superriski. Kylän hylkääminen merkitsi kuolemaa. Sinut jätettiin kylmäksi ja yksin vuorenrinteelle kuolemaan, ilman ruokaa, vettä tai suojaa. Joten evolutionaarisesti, kauniit, upeat aivosi haluavat välttää hylkimistä hinnalla millä hyvänsä, mikä on järkevää hermoston reaktiona. Annan sille vähän rakkautta.

mutta usko siihen tarinaan, jos et pysy lockstepissä muiden kanssa, se on kuolema sinulle, ei vain palvele sinua vuonna 2020. Se ei ole enää niin vaarallista kuin aivomme luulevat. Mutta silti teemme työtä välttääksemme hylkäämisen, tullaksemme nähdyiksi hyväksyttävinä, rakastettavina, menestyneinä ja arvollisina ihmisinä jonkin meille opetetun mittapuun mukaan tai ikään kuin mukuloiduiksi aivoissamme.

ja tässä kohtaa tulee vertaus ja epätoivo, koskettaen sillä tavalla vanhaa tarinaa, että jos et mittaa, et saa illallista. Ja niille meistä, joilla on läheisriippuvaisia ja perfektionistisia ajatustottumuksia, kun sisäinen arvonmittarimme asettaa suoraan muita ihmisiä ja mitä he ajattelevat sinusta, niin vertaamalla itseäsi muihin on se, mitä aivosi keskittyvät tekemään.

kerrot samoja vanhoja tarinoita siitä, ettet ole tarpeeksi fiksu, et saa tarpeeksi palkkaa, et ole tarpeeksi laiha, et ole tarpeeksi muodikas. Aivosi keräävät lisää todisteita. Nörttini, me rakastamme todisteita. Mutta täällä, käytämme sitä itseämme vastaan todisteena siitä, kuinka et ole sen arvoinen, kuinka olet selvästi vähemmän kuin.

ja ongelma on se, että jos perustaa tunteensa itseensä ulkoisten palkkioiden perusteella, ei ole valinnanvaraa. Ei ole muuta vaihtoehtoa kuin mitata itsensä muita vastaan, koska se on ajatustapa, jonka tuntee. Ja ongelma on siinä, että niin kauan kuin teet näin, löydät aina jonkun, joka pärjää paremmin kuin sinä, joka menestyy paremmin kuin sinä, joka on todellisuudessa arvokkaampi, arvokkaampi ja rakastettavampi kuin sinä jollakin mitalla.

ja sillä välin aivosi tekevät mitä pitääkin. Kiinnitä huomiota siihen, että vertaat itseäsi heihin ja suret epäonnistumistasi. Sanon myös, että itsemme juhliminen, varsinkin naisina, nähdään itsekkäänä tai ylimielisenä, tai jotenkin vain ei ole ok. Se ei ollut oikein.

työmme on sivuutettu, tehty vähemmälle, tehty merkityksettömäksi niin pitkään. Ja se kaikki on pelkkää roskaa. Aivoni menivät juuri lauseeseen ” työssäkäyvä Äiti.”Kuin olisi muunlaisia, eikö? Rakkaani, saat juhlia juuri siellä missä olet, eikä se liity mitenkään muihin. Olet oma itsesi. Hoidan sinut. Juhlimme sinua.

lopulta vertailu ja epätoivo on kuluttamisen sivuvaikutus. Se, mitä kulutamme sosiaalisen median, lehtien ja niin edelleen suhteen, vahvistaa päässämme olevaa tarinaa siitä, että sinun täytyy verrata elämääsi, menestystäsi muihin. Ja tavallaan zoomata ja tunnistaa, kuinka ihanaa ja täydellistä on, että olet juuri siinä, missä olet, kuka olet, ja että kaikki on juuri niin kuin sen pitäisi olla.

ja onko joku muu naimisissa, onko hänellä lapsia, onko hänellä rauha lapsettomuuden kanssa, onko hän kokoa x tai y, onko hän ”menestyvä”, sillä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi, rakkaani. Mutta mitä enemmän kulutat mediaa, joka kertoo sinulle, että sillä on väliä, että sillä on niin paljon tekemistä kanssasi, pysyt siinä ajatuskertomuksessa.

so my darling nerdlet, Let ’ s dive into the remedy. Kuten aina, aloitamme tietoisuudesta, hyväksymisestä, toiminnasta. Jos olet uusi kuuntelija, Tervetuloa. Olen paljon samaa mieltä näistä puitteista. Kun olet tehnyt tämän ohjelman, on paljon mainintoja triple A: sta, tietoisuudesta, hyväksymisestä, toiminnasta, johon voit upottaa hampaasi.

oikeastaan siitä pitäisi tehdä kokonainen show. Teen sen. Teen sen sinulle. Meidän on hyvä kieriä kunnolla mukana. Siitä aloitamme mestarikurssillani, feministinen Hyvinvointiopas läheisriippuvuuden voittamiseen, koska se on niin keskeinen ja perustava.

joten varmista, että olet tilannut show ’ n, jotta et jätä sitä väliin. Ja ensimmäinen askel tässä työssä on tietoisuus. Ja se alkaa kysymällä itseltäsi, luotaanko minä maailmaa, jotta ihmiset tuomitsisivat ja arvostelisivat itseäni vai sitä vastaan?

useimmat meistä ovat, kunnes alamme tunnistaa, siirrymme hyväksymiseen sen tosiasian ympärille, että teemme niin, ja sitten alamme muotoilla uudelleen tuota tapaa. Tuo uusia ajatuksia ja luo uusia tunteita.

toinen lääke on itserakkaus. Se ei ole yllätys, Kultaseni. Itserakkaus on kaiken avain. Ja osa itserakkautta on itsensä arvostaminen. Kun mielipiteesi sinusta on tärkein, mitä kuvittelet muiden ajattelevan sinusta, miten muut ihmiset pärjäävät maailmassa, kaikki alkaa häipyä taka-alalle ja aivosi voivat alkaa rentoutua, kun tuntuu, että teet jotain, joka ei ehkä saa sinulle sellaisia sosiaalisia huomionosoituksia kuin se ennen halusi.

Voi, en tiedä, esimerkiksi ehkä astumassa ulos tuottoisasta ja kiitettävästä lääkärintyöstä ja ryhtymässä elämänvalmentajaksi. Ainoa tapa tuntea paremmin itsestäsi on haastaa rakastavasti ajatustapasi, tulla todella uteliaaksi uskomusjärjestelmääsi koskien omaa arvollisuuttasi, muistaen kuten me, että usko on vain ajatus, jonka olet ajatellut uudelleen ja uudelleen, ja kysyä itseltäsi, mistä tuo arvollisuusilmaus tulee.

Miten mittaat tämän ja kuka opetti sinulle, että näin on? Ja kuten usein sanon, kaunokaiseni, synnyit täysin täydellisenä. Sinulla ei ole mitään todistettavaa. Sinä olet todiste, senkin tähtiniemi. Sillä ei ole väliä, kuinka monta kertaa epäonnistut, kuinka monta virhettä teet. Ne ovat vain tekosiasi.

ne eivät toden totta todista luonnettasi, persoonaasi tai arvoasi nisäkkäänä. Saat olla meta itsesi kanssa ja harjoitella ajatuksista huolehtimista. Kun kuulet aivojesi sanovan: ”Sarah sai palkankorotuksen, ylennyksen, meni naimisiin, aloitti valmennusyrityksen. Mitä olen tehnyt elämälläni?”Haluan kutsua sinua ottamaan syvään, hidas hengenvetoon vatsaasi, laajentaa sitä laajaksi, leveäksi, leveäksi, ja hengittää ulos niin hitaasti.

tämä on alkaa saada sinut ventraalinen vagaali itsesi kanssa, ja jos nuo sanat ovat uusia maailmassasi, mene kuuntelemaan jakso 61 all about polyvagal theory, kun tämä on tehty. Teemme tämän alkaaksemme saada yhteyden itseemme, tunteaksemme kaiken tunteen, tunteaksemme kaiken tuon vertaamisen ja epätoivon ja nähdäksemme, missä se elää täydellisessä ihmisruumiissanne, jotta voitte antaa sille osalle itsestänne, joka tuntee sen, jolla on tämä ajatustapa, paljon rakkautta ja hellyyttä. Ja voit alkaa hengittää sitä ulos.

ja teemme tämän varovasti. Emme hyppää muuttamaan ajatuksiamme yrittääksemme voida paremmin. Teemme sen rakkaudella ja huolella, omana parhaana vanhempanamme. Vasta kun olemme tunteneet kaiken. Ja kun teet tätä työtä uskoaksesi kaiken tämän, ajatellaksesi mieltäsi ja tunteaksesi tunteitasi ja alkaaksesi uskoa, että toisten ihmisten mielipiteet tai se, mitä kuvittelet muiden ajattelevan sinusta, tulevat niin merkityksettömiksi.

se, mitä muut ihmiset saavuttavat tai tekevät, kaikki se, sillä on päivä päivältä vähemmän väliä, että priorisoit oman mielipiteesi itsestäsi yli kaiken muun maailmassa. Tämä on hidas ja vakaa prosessi ja se on hyvin ulottuvillasi. Aloita yhdellä hellällä sanalla itsellesi päivittäin ja rakenna siitä.

hyvä jakso alkaa ajatella tätä käsitettä on jakso kuusi jo tuhannen vuoden takaa, ja sen nimi on se, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, ei kuulu sinulle. Tämä lausunto pitää paikkansa vielä tuhat vuotta myöhemmin.

seuraava askel, ja rakastan tätä askelta, on itsensä juhliminen. Olen kirjaimellisesti ajoittaa aikaa minun päivä joka ikinen päivä juhlia minua. En vain saavutuksiani ja sitä, mitä tein, vaan sitä, kuka olen, miten ilmestyin maailmaan joka päivä. Juhlin rakastamista, ihmisten kunnioittamista, ystävällisyyttä, anteliaisuutta, palvelemista.

kaikki tuo maailmalle, mutta myös itselleni. Esimerkiksi tänä aamuna tein sen, mitä usein aamuisin teen, eli läikytin puolisoani. Argentiinalaisena se on hyvin järkyttävää. Aamulla nauroin sille. Nauroin vain ja ajattelin, että oho, niinhän siinä kävi, sen sijaan että sättisin itseäni.

ja se asia meni tänään oikein juhlittavien asioiden listalleni. Etsi siis pikkuasioita. Etsi isoa. Keskity juhlimaan sitä, kuka olet maailmassa, miten näytät itsellesi ja maailmalle. Ja sitten juhlia saavutuksia. Nekin ovat tärkeitä, kaunokaiseni.

hieno jakso kuunneltavaksi tästä on numero 21, olet ihminen, et ihminen tekemässä. Yhdessä juhliminen itse on myös oppia olemaan kunnossa tunne riittämätön, arvoton, vähemmän kuin. Kun annat sen tunteen olla olemassa. Sen sijaan, että yrittäisin työntää sen pois, mitä en koskaan suosittele, sen sijaan kannustaisin sinua keskustelemaan sen kanssa, olemaan utelias sen suhteen.

se on vain ajatuksesta syntynyt tunne. Ja jos yhdistät sen ja kysyt itseltäsi, mitä se opettaa sinulle, voit todennäköisesti oppia jotain itsestäsi ja siten me kehitymme ja kasvamme. Seuraavaksi esitän kysymyksen, josta on ollut minulle paljon apua. Ja se on tämä, mitä jos jonkun toisen menestys ei ole ongelma?

mitä jos sillä ei ole mitään tekemistä minun kanssani? Kyse on heistä ja siitä, missä he ovat energisesti, missä he ovat omalla aikajonollaan. Eikä sillä ole mitään tekemistä minun kanssani. Kiinnostu siitä. Kokeile, voitko ottaa jonkun muun menestyksen inspiraatioksi. Ei kannata vaipua epätoivoon. Ota kynä ja paperi esiin ja kirjoita siitä.

Seuraava-ja kun olet tehnyt tuon työn, kaikki mitä olemme tähän mennessä puhuneet, jokainen lääke, kun sinua on harjoiteltu uskomaan, että muiden menestys ei ole ongelma, että se ei tarkoita, että olet epäonnistunut huonolla tavalla, että ei ole enää menestystä kierrettävänä, koska menestys on loputon, aina on yltäkylläisyyttä ja niin paljon hyvyyttä ja menestystä meille kaikille, on alkaa harjoitella toisten ihmisten menestyksen juhlimista.

olla onnellinen toisten ihmisten onnesta. Ei valepaikasta. Ei BS-positiivisuuden paikasta. Emme tee niin. Mutta oikeasta paikasta sisimmässäsi, sisuksissasi. Kuin voisit taputtaa vauvalle sen ensiaskeleista, tai koiranpennulle siitä, että hän teki samoin.

tarjolla on buddhalaisuuden opetus nimeltä mudita, joka tarkoittaa iloa. Erityisesti sympaattinen tai sijainen ilo tai ilo, joka tulee herkuttelusta toisten ihmisten hyvinvoinnista. Ja tämä opetettiin minulle ensin rakkaudellisen, anteliaan vanhemman mielentilana, kun hän tarkkaili kasvavan lapsen aikaansaannoksia, onnistumisia. Ei ole mitään korkoa tai suoraa tuloa tuon toisen saavutuksista.

merkitys, et kestä hyötyä niiden menestyksestä ja löydät siitä iloa. Mudita on puhdasta iloa, jota oman edun tavoittelu ei vääristä. Se sisäinen loputtoman ilon lähde, joka on kaikkien käytettävissä kaikkina aikoina olosuhteista riippumatta. Rakastan tätä opetusta keinona kiteyttää tämä.

mitä syvemmin tätä kevättä juo, sitä varmemmaksi tulee omassa yltäkylläisessä onnessaan. Sitä runsaammaksi tulee nauttia muiden elävien olentojen ilosta. Eikö olekin ihanaa? Se jaettiin ensimmäisen kerran minulle kauan sitten, kun olin saattohoitaja Zen Hospice San Franciscossa. Hän jäi luokseni.

se on niin kaunis. Konsepti muistuttaa, että muiden juhliminen tuntuu niin hyvältä. Vapaus juhlia toisten saavutuksia on vain niin elämänmyönteistä. Se, että näkee jonkun toisen menestyksen eikä kohtaa sitä sanomalla: ”Toivon, että se olisin minä”, vaan: ”se on niin kaunista heille ja ihmiskunnalle, ja luotan ja uskon, että olen omalla polullani.”

rakkaani, anna näiden viestien imeytyä. Anna niiden liikuttaa sydäntäsi. Kiinnitä huomiota siihen, miten ilmestyt tulevalla viikolla itsellesi ja maailmasi ihmisille, Instagram-ihmisille, perheenjäsenillesi, jotka saattavat merkitä näitä hurjia onnistumisia karanteenin aikana.

mutta Merkitkää se. Ole utelias sen suhteen. Anna itsellesi villiä rakkautta ja anna minulle repliikki. Rakastan kuulla sinusta. Lähetä minulle DM, pudota minulle sähköpostia osoitteeseen [email protected] mutta pidetään yhteyttä. Saan loputonta iloa kuullessani sinusta.

And my love, if you ’ re finding this podcast supporting, which I so so hope you are, I would be so grateful if you could head on over to Apple Podcasts and leave a review. Erityiskiitoksena minulla on Mietiskelyjä lähetettävänä. Ne kattavat rajojen asettamisen, sisäisen lapsen paranemisen ja itsensä maadoittamisen kehossasi, mikä on tärkeä taito hermoston tuen kannalta.

nämä mietiskelyt ovat lyhyitä ja suloisia, kuten minä, joten suuntaa yli victoriaalbina.com/freemeditations helppo nakki. Ja tietysti laitamme siihen linkin näytösmuistioihin. Voit aina löytää ne victoriaalbina.com/podcast.

Alright my darling, there are instructions there for you, my love. Miten voit jättää arvostelun ja arvostelun Apple podcasteihin tai missä tahansa, missä ohjelmasi ovat, mutta Apple Podcastit on kaikkein hyödyllisin, koska se auttaa tekemään show ’ sta helpommin lähestyttävän. Se ilmestyy etsimään ihmisiä ympäri maailmaa, jotka etsivät tapoja parantaa läheisriippuvuutensa ja perfektionisminsa.

joten se on lahja minulle, koska haluan show ’ n pääsevän niin monille ihmisille ja se on lahja maailmalle, ja sinä saat lahjan vastineeksi. Kuulostaa siltä, että kaikki ovat voitolla. Hyvä on, rakas rakkaani, muista, että olet turvassa, sinua pidetään, sinua rakastetaan. Ja kun yksi paranee, autamme parantamaan maailman. Voi hyvin, Kultaseni. Jutellaan pian.

Kiitos, että kuuntelit tämän viikon jakson feministinen Hyvinvointi. Jos pidät kuulemastasi, suuntaa VictoriaAlbina.com oppia lisää.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.