CrossFit Vs HIIT

riippumatta siitä, keskittyykö motivaatiosi treenaamiseen painonpudotukseen, uimapukukauteen, kaloreiden polttamiseen tai vain vahvemman, terveemmän ja suorituskykyisen itsesi rakentamiseen, ymmärrämme kaikki kuntosalilla käymisen tärkeyden. Todelliset fitnessjunkkarit eivät kuitenkaan malta olla kysymättä itseltään muutamaa kysymystä. Onko esimerkiksi paras treeni sellainen, joka lupaa nopeita tuloksia, vai sellainen, joka ei tunnu treeniltä lainkaan? Tämä on keskeinen syy siihen, miksi useimmat ihmiset päätyvät noudattamaan vääriä ja täysin hyödyttömiä rutiineja, jotka pyrkivät vain haitallisiin tuloksiin.

hiit-vs-crossfit

fitness-ala on ääriään myöten täynnä enemmän rutiineja ja rutiineja kuin jaksaisi seurata; jolloin on melko helppo hukkua ennen kuin edes aloittaa. Kuitenkin, tietäen eron tehokkaimpien harjoitusohjelmien voi auttaa selvittämään, mikä toimii parhaiten. Koska olemme aina omistautuneet auttamaan urheilijoita ja fitness-fanaatikkoja saavuttamaan parhaan kykynsä, meidän segmenttimme tänään pyrkii valottamaan suosituimpia harjoitusmenetelmiä, joita tällä hetkellä käytetään. Tässä kaikki mitä sinun tarvitsee tietää CrossFit Vs HIIT.

miten ne eroavat toisistaan?

CrossFit

entisen voimistelijan Greg Glassmanin luoma ja kehittämä CrossFit kuvaa todellista kuntoa kohonneeksi työkyvyksi kaikilla osa-alueilla. CrossFit pyrkii parantamaan ja parantamaan kestävyyttä, voimaa, kestävyyttä, joustavuutta, voimaa, koordinaatiota, nopeutta, tasapainoa, ketteryyttä ja tarkkuutta monipuolisilla voima-ja hoitoharjoituksilla. Näihin kuuluvat harjoitukset, kuten sprintit, laatikkohypyt, burpees, hyppynaru, WOD, nosto, vedenkeitin bell, köysi kiipeää tai muita harjoituksia, jotka parantavat voimaa ja voimaa, kun lihakset käyttävät mahdollisimman paljon voimaa mahdollisimman lyhyessä ajassa.

HIIT

lyhenne korkean intensiteetin intervalliharjoittelusta, Hiitin on tutkinut ja kehittänyt japanilainen lääkäri Izumi Tabata jo 70-luvulla. yhdessä urheilu-ja kuntotutkijaryhmän kanssa Izumi havaitsi, että tällainen harjoittelu ei ainoastaan anna kipeästi kaivattua vauhtia kestävyyteen ja aerobiseen kapasiteettiin, vaan myös lihasten pakkaamiseen. High Intensity Interval Training sisältää lyhyitä mutta erittäin intensiivisiä harjoitusjaksoja, joita seuraa yleensä vielä lyhyemmät lepojaksot. Hiitin perusteluna on, että yhdistämällä intensiivisen, korkean aktiivisuuden Cardion voimaharjoituksiin voit polttaa enemmän kaloreita mahdollisimman lyhyessä ajassa. Tämä tarkoittaa 20 sekuntia intensiivistä, liikuntaa ja 10 sekuntia lepoa toistettuna noin 8 kertaa maksimoida tuloksia. Harjoituksia ovat esimerkiksi istumaannousu, kyykky, punnerrus tai soutu.

kumpi on parempi?

oikeanlaisen treenin tai harjoitusohjelman valinta riippuu pohjimmiltaan siitä, mikä on perimmäinen tavoitteesi ja kuinka paljon olet valmis varaamaan siihen aikaa. Useimmille ihmisille tarvitaan myös pientä vaihtelua, jotta pysyy keskittyneenä ja välttyy ikävystymiseltä. Siinä missä HIIT on suunniteltu auttamaan painonpudotuksessa ja maksimaalisessa lihaskunnossa mahdollisimman nopeasti, CrossFit pyrkii tähän tavoitteeseen lähes välittömästi.

valtavan harjoitusmäärän ansiosta CrossFit tunnetaan myös siitä, että se aiheuttaa osallistujille runsaasti vammoja. Et voi odottaa tekeväsi sprinttejä, laatikkohyppyjä, burpeeta, hyppynarua, Wodeja tai muita tiukkoja harjoituksia vetämättä lihaksia siellä täällä. Kaikki nämä vammat voidaan kuitenkin välttää, jos harjoitukset suoritetaan oikein. Pähkinänkuoressa HIIT ei välttämättä ole yhtä osallistava ja monipuolinen ja CrossFit. CrossFit tuntuu pakkaavan paljon enemmän jatkuvaa varianssia ja laajoja modaali-ja aikadomiineja kuin HIIT voisi koskaan toivoa. Jos olet vasta aloittelemassa, kannattaa kokeilla korkean intensiteetin intervallitreeniä. Mutta jos pidät itseäsi vakavana kuntoilijana, jolla on valtava halu kaikenlaisiin harjoituksiin, CrossFit on haaste sinulle.

Muodin jakaminen
Pin Pinterestissä

Pinterestissä

Jaa Facebookissa

Facebook

Tweet tästä Twitterissä

Twitter

Jaa Facebookilla

StumbleUpon

Jaa Redditissä

Reddit

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.