The Walking Dead's Danai Gurira Habla de Mantenerse Equilibrado y Fuerte

Aquí, la actriz habla de mantener su cuerpo fuerte y equilibrado. ¡Además! ¿Tu cuerpo está equilibrado? Haz nuestra prueba.

Si te encuentras entre los casi 20 millones de espectadores que ven a la actriz Danai Gurira defenderse de los zombis como Michonne en el exitoso programa de AMC The Walking Dead, has visto a grace en acción. La exactitud y velocidad con la que maneja su espada samurai, o katana, requiere no solo una fuerza increíble, sino también un equilibrio perfecto. «La potencia proviene de la forma en que mueves las caderas. Tus pies tienen que estar bien colocados, tus hombros caídos, tu tronco enganchado. Y tus brazos tienen que ser muy precisos», dice Gurira, quien una vez derribó a 24 caminantes en una sola escena altamente coreografiada. Y no está jugando con utilería ligera. «Mi katana es de acero sólido, por lo que es como balancear una mancuerna de 5 pies de largo», dice.

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La fuerza no es solo física para Gurira; también es un activo mental. «Siempre he sido una chica un poco dura», dice. «Eso es lo que me hizo trabajar para el papel de Michonne.»Se esfuerza por ser más fuerte, más rápida y más flexible, para poder asumir desafíos sin temor a lesiones o fallas. «Cuidar de mi cuerpo, sabiendo que nunca tendré otro, es una de mis principales prioridades», dice la niña de 37 años, que creció en Zimbabue nadando, corriendo en pista y jugando tenis y hockey sobre césped. «Soy más feliz cuando me siento fuerte», dice. «Y hago lo que tengo que hacer para llegar allí.»

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Es por eso que Gurira siempre tiene tiempo para sudar, incluso con días de filmación de 14 horas. Esto se suma a su carrera como dramaturga galardonada, que incluye un drama que montó en Yale el invierno pasado, además de un piloto de televisión que le han encargado escribir. «Siempre hay suficiente tiempo en el día para hacer un entrenamiento de 20 minutos», dice. Para que sea más fácil, guarda espadas de práctica en el maletero de su coche, para que pueda mantenerse en forma cuando y donde quiera que vaya. «He entrenado en mi garaje, en mi sala de estar, en una piscina e incluso en un estacionamiento subterráneo», dice. «Nunca se detiene!»

También tiene una colchoneta, mancuernas y DVD de ejercicios de Jillian Michaels en su tráiler, lo que le permite aprovechar al máximo cualquier tiempo de inactividad inesperado en el set. «Sus entrenamientos me hacen sentir más fuerte y más rápido, y me dan más resistencia», dice Gurira, y agrega: «Jillian y Michonne serían un equipo fantástico. ¡Definitivamente estarían del mismo lado!»Cuando tenga un poco más de tiempo libre y quiera sentirse más «abierta y suelta», golpeará la elíptica, lanzará abdominales y sentadillas aquí y allá, o la piscina, donde nadará en estilo libre y braza.

El entrenamiento cruzado es la clave para mantener su forma y funcionalidad. «Es parte de sentir que estoy equilibrada», dice. «Solo escucho a mi cuerpo y hago lo que siento que quiere hacer.»Su práctica de pilates también ha jugado un papel importante en mantener todo alineado. «Mi instructor puede ver mis debilidades. Por ejemplo, aprendí que estaba favoreciendo mi rodilla izquierda. Así que trabajamos para fortalecer un lado hasta que coincidiera con el otro.»Su instructora, Nancy Karr en Ballet Bodies en West Hollywood, dice que la fuerza y el equilibrio de Gurira se benefician de su capacidad para aprovechar sus músculos grandes y pequeños simultáneamente. «Está en sintonía con todos los músculos de su cuerpo.»

Aunque a Gurira le encanta cómo el ejercicio la hace verse y sentirse, admite que las clases de pilates particularmente difíciles la ponen a prueba y que a veces golpea una pared mientras hace ejercicio cardiovascular. «Grito a través de él. O grito, ‘ Vamos, Gurira!»Es duro, pero no me gusta la idea de ser un desertor», dice. «Me gusta terminar. Eso me empuja mucho. No quiero sentirme como si no hubiera hecho nada. Al final del día, se trata de saber que di todo lo que podía dar.»No hay mucho más difícil que eso.

Arriba: «Si haces ejercicio correctamente, siempre estás golpeando tu core, los abdominales son parte de cualquier entrenamiento», dice Gurira. Body, Alix, 2 295; AlixNYC.com

Arriba: En The Walking Dead, Gurira es conocida por sus rastas, pero sus increíbles brazos roban el centro de atención aquí. Top, T de Alexander Wang, $285; AlexanderWang.com Pantalones, 1 100; Nike.com

Estilizado por Lindsey Frugier. Cabello, Karim Odoms; maquillaje, Agostina en Exclusive Artists Management; manicura, Kimmie Keyes en Celestine Agency; producción, 3 estrellas.

Crédito de la foto: Jason Kim

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