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La pandemia de COVID-19 ha cambiado muchos aspectos de nuestra vida este año, incluida la forma en que observamos los días festivos. La necesidad de modificar nuestras celebraciones navideñas puede significar que se necesita un poco más de esfuerzo para entrar en el espíritu navideño. Aquí es donde entra en juego la importancia de cultivar la gratitud. La gratitud cambia la forma en que vemos nuestra vida y circunstancias. En lugar de enfocarnos en lo que no tenemos, reconocemos y apreciamos lo que hacemos. La investigación muestra que tomarse el tiempo para estar agradecido de una manera deliberada puede mejorar el bienestar general, aumentar la resiliencia, promover un sueño reparador, reducir el estrés, fortalecer las relaciones y aumentar la felicidad.

Aprovechar la oportunidad para cultivar la gratitud es una de las cosas más simples que puede hacer para mejorar su salud y su satisfacción con la vida. Estos son algunos consejos para comenzar su práctica de gratitud:

  • Empieza un diario de gratitud. Reserve tiempo cada día para anotar lo que está agradecido. En los días en que necesites algo de inspiración, regresa y lee algunas de las entradas de tu diario. En los días en que usted está luchando para identificar algo positivo para escribir, volver a lo básico y reconocer las cosas cotidianas que damos por sentado, como la salud, el refugio, el empleo estable o incluso la existencia de su comida favorita.
  • Di gracias. Agradezca a la gente en su vida por algo que hicieron por usted este año, sin importar cuán pequeño sea el acto. Dígale a su familia lo agradecido que está por ellos y cómo aprecia su amor y apoyo.
  • Estar presente y reconocer el bien. Deja de pensar en las cosas que no tienes o que no pudiste lograr este año. En su lugar, tómese un momento para apreciar las relaciones positivas que tiene y reflexionar sobre las instancias de aliento, compasión, gracia, perdón y otros actos de amor que encontró este año.
  • Practica la agilidad emocional. No permita que la ira, la decepción, el fracaso y la frustración controlen su comportamiento o pensamiento. Reconoce tus pensamientos y emociones y elige vivir y actuar desde un lugar de gratitud. Esté agradecido por otra oportunidad de sentir emociones más positivas, mejorar su salud, saborear buenas experiencias y construir relaciones sólidas.

Su Programa de Asistencia al Empleado está Aquí para Ayudarlo

Si se siente desconectado o estresado, su Programa de Asistencia al Empleado (EAP) de Componentes puede ayudarlo. Su EAP proporciona asesoramiento sin costo para ayudarlo a manejar su estrés y puede ayudarlo a usted y a los miembros de su familia elegibles a establecer metas al comenzar su práctica de gratitud. Para obtener ayuda o más información, póngase en contacto con su EAP componente o envíe un correo electrónico a [email protected]

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