Pros y contras del CrossFit

Como sabemos, el CrossFit es conocido por ser una forma de entrenamiento a intervalos de alta intensidad. Se compone de movimientos funcionales de alta intensidad, que implican una combinación de levantamiento de fuerza pesada, levantamiento de pesas y varios calistenia.

Estos movimientos funcionales se consolidan en un circuito de intervalos conocido como Entrenamiento del Día o «WOD». CrossFit está destinado a personas de todas las formas y tamaños, con el objetivo de mejorar su condición física y bienestar físico.

En los últimos años, este régimen de entrenamiento ha ganado una inmensa popularidad y ha tenido éxito en liderar el camino hacia el gimnasio. Sin embargo, últimamente ha suscitado mucha controversia, debido a sus ciertos inconvenientes. Aquí discutiremos los pros y los contras del estilo de entrenamiento CrossFit para ayudarte a tomar la decisión correcta por ti mismo.

Entrenamiento de alta intensidad

La mejor parte del entrenamiento CrossFit es su alta intensidad que te empuja al máximo y te muestra resultados positivos en dos o tres semanas. Te anima a poner tu 100% de esfuerzo cada vez que completes un entrenamiento para mejorar tu tiempo o puntuación.

Además, como es un movimiento condensado y de alta intensidad sin parar, este entrenamiento puede tardar menos de 20 minutos en un día. Si está buscando un entrenamiento de alta intensidad para alcanzar sus objetivos de fitness, ¡el CrossFit sería una opción adecuada!

Beneficios generales para la salud

Hay numerosos beneficios para la salud del entrenamiento CrossFit, aparte del control de peso. Mejora tu fuerza, resistencia, potencia, agilidad, velocidad, flexibilidad y coordinación. Además, mejora su funcionamiento respiratorio y cardiovascular. Mientras realiza este entrenamiento, su frecuencia cardíaca permanece elevada, lo que aumenta su resistencia.

CrossFit también mejora la circulación sanguínea. Además, este entrenamiento ayuda a las personas que están lidiando con problemas de hipertrofia muscular u otras dolencias. Es porque este estilo de entrenamiento intenso involucra a todos los músculos.

Mejora la movilidad

El CrossFit es una de esas rutinas de entrenamiento que ayuda a la movilidad, que, a su vez, ayuda a combatir problemas como el envejecimiento de los músculos o los huesos. A medida que realizas este entrenamiento, que se basa en gran medida en los movimientos corporales, tu cuerpo se vuelve mucho más móvil y flexible con el tiempo.

Este aumento de la movilidad mejora el rango de movimiento de los músculos y las articulaciones. Además, la movilidad mejorada que recibes a través del entrenamiento CrossFit puede aumentar tu fuerza, mejorar la postura y reducir el estrés.

Estilo de entrenamiento variado

Lo que hace que el entrenamiento de CrossFit sea el favorito de muchos asistentes al gimnasio es el hecho de que es extremadamente variado. Este estilo de entrenamiento implica varias combinaciones de ejercicios, que incluyen correr, levantamiento de pesas, gimnasia de remo, saltos y muchos más. Se requiere que estas variedades de ejercicios y movimientos se realicen en un cierto límite de tiempo.

Por lo tanto, no solo esta rutina de ejercicios mejora tu estado físico en general, sino que también no te permite aburrirte de hacer el mismo entrenamiento una y otra vez. Además, su cuerpo se desafía constantemente, lo que aumenta aún más su fuerza.

Fomenta la camaradería

Cuando vas al gimnasio a hacer CrossFit, terminas conociendo a un grupo de personas que te apoyan. Todos son entusiastas del fitness que a menudo confían en la camaradería para construir un entorno amigable y presionarse mutuamente para hacer ejercicio más duro.

También fomenta la competencia amistosa, ya que todos realizan el mismo entrenamiento y se publican las puntuaciones, lo que te inspira a presionar un poco más para obtener una buena puntuación o tiempo. Por lo tanto, te motiva a mejorar y realizar el entrenamiento con más entusiasmo. Además, la camaradería hace que el entrenamiento sea más desafiante y divertido al mismo tiempo.

Costoso

El entrenamiento CrossFit puede no ser asequible para todos, debido a su alto precio. A menudo se vuelve caro unirse. En muchos lugares, puede encontrar su rango de precios entre $100 y 2 200 por mes para clases ilimitadas. Por lo tanto, podría ser pesado en su bolsillo.

Sin embargo, primero puede probarlo durante 2-3 meses si puede permitírselo. Después de 2-3 meses, si crees que ha valido la pena y puedes gastar más en él, puedes seguir tomando las sesiones de CrossFit.

Riesgo de lesión

El riesgo de lesión siempre está presente en casi todas las formas de ejercicio. Sin embargo, debido a la alta intensidad, este riesgo de lesiones es poco mayor en el entrenamiento de CrossFit. La controvertida reputación del CrossFit proviene en gran medida del hecho de que las personas que lo hacen son más propensas a lesionarse.

Debido a los movimientos funcionales de alta intensidad involucrados en el entrenamiento de CrossFit, podría ser discordante en su cuerpo. A veces, las personas terminan lastimándose con la presión de hacer ejercicio más rápido y completarlo rápidamente.

Sabemos que quieres esforzarte más mientras haces este entrenamiento, pero no debes olvidar tus limitaciones, especialmente si eres un principiante. Debe encontrar un equilibrio entre un entrenamiento efectivo y presionarse demasiado que pueda causarle lesiones.

Desenfocado o Inespecífico

Como se mencionó anteriormente, el entrenamiento de CrossFit es diverso, debido a varios ejercicios o movimientos involucrados en él. Aunque puede ser ventajoso para muchos, las personas que buscan mejorar un área específica pueden sentirse decepcionadas ya que el CrossFit se centra en varios aspectos del estado físico y no en ninguno específico.

Podría ser un gran inconveniente, especialmente para aquellos que están tomando entrenamiento físico para un deporte específico. Si también eres uno de ellos, es posible que el CrossFit no sea para ti y deberías centrarte más en los ejercicios específicos de cada deporte. Sin embargo, si quieres estar en forma en general, haz un entrenamiento de CrossFit.

Desmotivación

Como ya sabes ahora porque lo hemos citado muchas veces, el CrossFit es un ejercicio de entrenamiento de alta intensidad. Aunque actúa como una motivación para muchos y aumenta su fuerza de voluntad para ir todos los días a entrenar, también puede tener un efecto inverso en algunos, lo que lleva a la desmotivación.

Algunas personas pueden sentirse cansadas incluso con la idea de hacer un entrenamiento tan intenso. Como consecuencia, pueden inventar excusas y saltarse sesiones

Falta de personalización o Atención Individual

El mayor inconveniente de un entrenamiento de CrossFit es que es posible que no reciba suficiente atención individualizada. Por lo general, el entrenador no tendrá tiempo para personalizar el programa de entrenamiento especialmente para usted o para corregir su formulario.

Normalmente, asignan el mismo entrenamiento tanto para principiantes como para aprendices avanzados, lo que puede ser un gran inconveniente. Por lo tanto, no esperes tener una sesión de entrenamiento personalizada o toda la atención cuando vayas al gimnasio para hacer entrenamiento de CrossFit, de lo contrario, te decepcionará mucho.

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