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La natación es un deporte exigente que requiere un estado excelente. Podría ser uno de los deportes más difíciles del mundo para tratar, y por esa razón, el entrenamiento cruzado debe ser una parte importante del plan de entrenamiento de un nadador. Mezclar ejercicios otorga un descanso mental muy necesario de la rutina de interminables horas pasadas bajo el agua perfeccionando la respiración y la mecánica de los golpes. Agregar otros ejercicios a su programa de entrenamiento aumenta la fuerza y el equilibrio muscular en general, evitando lesiones por uso excesivo en la piscina.

Sin más preámbulos, aquí tienes una lista de las 7 mejores formas deportivas y de entrenamiento que puedes incorporar a tu rutina para maximizar tus habilidades de natación.

  1. Gimnasia

Esta es la actividad # 1 que beneficia a los nadadores. Es un deporte que requiere fuerza, flexibilidad, equilibrio y control, lo que ayuda a aumentar la conciencia corporal, la fuerza central, la flexibilidad del tobillo y los hombros. Hay muchas habilidades que la gimnasia puede enseñar a un nadador, incluyendo la rotación a través del agua y los giros invertidos.

  1. Correr

Correr es un entrenamiento de cuerpo completo y puede mejorar drásticamente la natación porque desarrolla los músculos altamente eficientes necesarios para nadar, fortaleciendo la potencia de las piernas por encima de lo demás. Teniendo en cuenta que la natación es una actividad sin impacto, correr puede compensar la falta de resistencia y también fortalecer los huesos.

  1. Waterpolo

Aparte de lo obvio, es una gran manera de liberar la tensión, desarrollar su fuerza mental y escapar de la sensación de agotamiento. Pero no te fíes de nuestra palabra; ¡inténtalo!

  1. Yoga

El yoga es una excelente adición de entrenamiento a su programa. Una similitud entre los dos es respirar profunda y regularmente. El yoga puede ayudar a los nadadores a mejorar su rendimiento en movilidad, fuerza, conciencia corporal, facilidad de movimiento, prevención de lesiones y recuperación.

  1. Fútbol / Fútbol

Se basa especialmente en la fuerza de la parte inferior del cuerpo, que es la clave para una patada poderosa en el agua. En el fútbol, tienes que ajustar y cambiar continuamente tu posición hacia la pelota aumentando tus reflejos rápidos. Estos se correlacionan muy bien con el inicio de una carrera y los giros, que pueden hacer o romper una carrera. Lo mejor de mezclar los dos deportes diferentes es que das un respiro a tus brazos sin forzar los hombros.

  1. Baile

Bailar puede ayudar con la flexibilidad de su tobillo para patadas potentes en el agua. También fortalece los músculos que se usan exactamente en la natación, dándole piernas poderosas.

  1. Levantamiento de pesas

El uso de diferentes ejercicios como tirar, levantar y entrenar con pesas puede ayudar al hombro de un nadador contrarrestando la rotación interna utilizada con cada golpe. Puede mantener los hombros en una buena postura, reduciendo notablemente el riesgo de lesiones en el hombro.

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