Dolor de Pie en Bicicleta | Tratamiento de Lesiones Comunes del Pie

Férulas en las espinillas: Dolor a ambos lados del hueso de la pierna, causado por inflamación muscular o tendinosa. Esto puede estar relacionado con un desequilibrio muscular entre grupos musculares opuestos en la pierna. Se relaciona comúnmente con la pronación excesiva del pie (arco colapsante). Las ortesis de estiramiento y correctoras adecuadas para la pronación pueden ayudar a prevenir las tablillas en las espinillas.

Tendinitis de Aquiles: La irritación e inflamación del tendón que se adhiere a la parte posterior del hueso del talón puede ser causada por un pedaleo inadecuado, la altura del asiento, la falta de un calentamiento adecuado o el entrenamiento excesivo. Esta afección generalmente se observa en ciclistas más experimentados y se puede tratar con hielo, descanso, aspirina u otros medicamentos antiinflamatorios. El dolor crónico o cualquier hinchazón debe evaluarse profesionalmente.

Sesamoiditis: A veces conocidos como los «rodamientos de bolas del pie», los sesamoides son dos huesos pequeños que se encuentran debajo de los primeros huesos metatarsianos; los sesamoides pueden inflamarse o romperse bajo el estrés del ciclismo. La sesamoiditis se puede aliviar con una selección adecuada de zapatos y órtesis.

Entumecimiento: El pinzamiento de pequeñas ramas nerviosas entre el segundo y el tercer o el tercer y cuarto dedos de los pies puede causar hinchazón que produce entumecimiento, hormigueo o ardor, o dolores punzantes y agudos en los dedos de los pies. Los zapatos más anchos, o las correas de los dedos de los pies o los cordones de los zapatos pueden aliviar el problema. Si el problema persiste, pruebe con un sistema sin recortes.

El entumecimiento u hormigueo con dolor en las piernas puede representar un problema grave conocido como» síndrome compartimental agudo», que requiere atención médica inmediata.

Dolor de pie en bicicleta: Ciclismo competitivo

Llevar a cabo un régimen de ciclismo exitoso a menudo resulta en el deseo de combinar habilidades con otras personas. Hay cuatro categorías de ciclismo competitivo. La categoría I denota una competición de clase mundial, con condiciones y estrategias que un ciclista promedio no podría navegar. La categoría II también es avanzada, y emplea técnicas como el drafting, e involucra ciertas «cortesías» de la etiqueta ciclista.

Las categorías III y IV ofrecen oportunidades para que los ciclistas en forma salgan y prueben su temple contra otros entusiastas del deporte. No se requiere equipo especial, solo el deseo de competir y un cuerpo adecuadamente entrenado y ajustado biomecánicamente. Visita tu tienda de bicicletas local para ver los horarios de las carreras en tu área. Al igual que con todas las competiciones, comience en un nivel bajo y ascienda en las categorías. Recuerde, ponga la seguridad primero y diviértase.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, asegúrese de consultar con su médico.

Invertir en un calzado específico para ciclismo es una buena idea si ha tenido problemas preexistentes con los pies o si usa plantillas ortopédicas para calzado. La mayoría de las órtesis controlan el arco y el talón, y para el ciclismo, generalmente requieren un equilibrio crítico en la parte delantera del pie. Los ciclistas con juanetes leves o dedos de martillo deben seleccionar un calzado más ancho y profundo que se adapte a la deformidad.

Selecciona una zapatilla adecuada para ti entre los modelos diseñados para carreras y ciclismo de montaña. Para el ciclista informal sin problemas conocidos en los pies, las zapatillas de entrenamiento cruzado proporcionan el soporte necesario a través del arco y el empeine en una zapatilla que se puede usar para otros fines. También proporcionan la elevación del talón que proporcionan las zapatillas de ciclismo. Los zapatos combinados de ciclismo y senderismo satisfacen bien las necesidades del ciclista informal y se han vuelto populares recientemente.

El uso de pinzas para los dedos de los pies, y su grado de sofisticación, comienzan a separar al jinete informal del devoto más serio. Los clips para los dedos van desde clips tradicionales hasta conjuntos de calzas de zapatos más nuevos – «sistemas sin recortes», que se asemejan a las fijaciones de esquí. Muchas empresas modelan sus unidades en el fabricante francés Look. Una unidad compatible con Look ofrecerá las más diversas combinaciones de zapatos y clips para elegir.

Los zapatos adecuados y los clips o tacos que funcionan como una unidad son importantes para lograr la máxima eficiencia en la transferencia de la energía generada por las caderas al pie. Para un pedaleo más eficiente, los zapatos deben extenderse completamente debajo de la bola del pie.

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