CrossFit Vs HIIT

Ya sea que tu motivación para hacer ejercicio se centre en la pérdida de peso, la temporada de trajes de baño, la quema de calorías o simplemente construir una persona más fuerte, saludable y de alto rendimiento, todos entendemos la importancia de ir al gimnasio. Sin embargo, los verdaderos adictos al fitness no pueden evitar hacerse algunas preguntas. Por ejemplo, ¿es el mejor entrenamiento que promete resultados instantáneos o uno que no se siente como un entrenamiento en absoluto? Esta es una razón clave por la que la mayoría de las personas terminan siguiendo rutinas erróneas y completamente inútiles que solo funcionan hacia resultados contraproducentes.

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La industria del fitness está repleta de más rutinas y regímenes de los que podrías seguir; por lo que es bastante fácil sentirse abrumado incluso antes de comenzar. Sin embargo, conocer la diferencia entre los programas de ejercicios más efectivos podría ayudarlo a descubrir qué funciona mejor. Dado que siempre estamos dedicados a ayudar a los atletas y fanáticos del fitness a lograr lo mejor, nuestro segmento de hoy tiene como objetivo arrojar luz sobre los métodos de entrenamiento más populares que se utilizan actualmente. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre CrossFit Vs HIIT.

¿En qué se diferencian?

CrossFit

Creado y desarrollado por el ex gimnasta Greg Glassman, CrossFit describe el verdadero estado físico como una mayor capacidad de trabajo en todos los dominios. CrossFit tiene como objetivo mejorar y mejorar la resistencia, la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la potencia, la coordinación, la velocidad, el equilibrio, la agilidad y la precisión a través de una amplia gama de ejercicios de fuerza y acondicionamiento. Estos incluyen ejercicios como sprints, saltos de caja, eructos, cuerda de salto, WOD, levantamiento, campana de caldera, subidas de cuerda o cualquier otro ejercicio que mejore la fuerza y la potencia al hacer que sus músculos ejerzan una cantidad máxima de fuerza en el menor tiempo posible.

HIIT

Un acrónimo de Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad, HIIT fue investigado y desarrollado por la doctora japonesa Izumi Tabata en los años 70. Junto con un equipo de investigadores de deportes y fitness, Izumi descubrió que este tipo de entrenamiento no solo proporciona un impulso muy necesario a su resistencia y capacidad aeróbica, sino también la capacidad de empacar músculos. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad implica períodos de ejercicio cortos pero muy intensos que generalmente van seguidos de períodos de descanso aún más cortos. La razón detrás de HIIT es que al combinar cardio intenso y de alta actividad con ejercicios de fuerza, puedes quemar más calorías en el menor tiempo posible. Esto significa 20 segundos de actividad física intensa y 10 segundos de descanso repetidos aproximadamente 8 veces para maximizar los resultados. Los ejercicios incluyen abdominales, sentadillas, flexiones o remo.

¿Cuál es mejor?

Seleccionar el tipo correcto de entrenamiento o régimen de ejercicio básicamente se reduce a cuál es su objetivo final y cuánto tiempo está dispuesto a reservar para ello. Para la mayoría de las personas, también es necesario un poco de variación para mantenerse enfocado y evitar el aburrimiento. Mientras que HIIT está diseñado para ayudar con la pérdida de peso y el tono muscular máximo en la menor cantidad posible, CrossFit tiene como objetivo lograr este objetivo casi de inmediato.

Gracias a la gran cantidad de ejercicios involucrados, el CrossFit también es conocido por causar muchas lesiones en los participantes. No puedes esperar realizar sprints, saltos de caja, eructos, saltos de cuerda, WODs o cualquier otro ejercicio riguroso sin tirar de los músculos aquí y allá. Sin embargo, todas estas lesiones se pueden evitar si los entrenamientos se realizan correctamente. En pocas palabras, HIIT puede no ser tan inclusivo y diverso y CrossFit. El CrossFit parece tener una varianza mucho más constante y amplios dominios modales y de tiempo de lo que HIIT podría esperar. Si recién está comenzando, es posible que desee probar el Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad. Pero si te consideras un entusiasta del fitness con un gran apetito por todo tipo de ejercicios, el CrossFit es el desafío para ti.

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