Bekämpfe Zynismus; Wähle Optimismus.

Fühlen Sie sich durch Leistungsbeurteilungen, Zielsetzung und Veränderungen bei der Arbeit zynisch? Du bist nicht allein. Und für einige von uns kann der Zustand der Welt in letzter Zeit auch unseren Zynismus verstärken. Selbst wenn Sie nicht zynisch anfangen, kann es Ihre Aussichten beeinträchtigen, von Zynikern umgeben zu sein.

Aber sich zynisch werden zu lassen, kann gesundheitsschädlich sein! Die Wissenschaft ist klar: Zynismus kann gesundheitsschädlich sein und sogar das Demenzrisiko erhöhen! Zynismus senkt die Stimmung und lässt das allgemeine Wohlbefinden sinken. In zahlreichen Studien ist Unzufriedenheit oder geringes Wohlbefinden mit einer geringeren Wirksamkeit des Immunsystems und einer geringeren allgemeinen Gesundheit verbunden. Unglückliche Menschen tauchen häufiger in Notaufnahmen und seltener bei der Arbeit auf. Optimismus hingegen ist mit einem höheren Maß an Glück und Gesundheit verbunden.

Seien Sie aktiv optimistisch.

Um dem Zynismus entgegenzuwirken, empfehlen Wissenschaftler, „aktiv optimistisch“ zu sein. Dies bedeutet, daran zu arbeiten, unsere natürliche menschliche „Negativität“ zu überwinden, auf das Positive zu achten und das Beste zu erwarten. Wie Sie dies am besten tun können, ist von Person zu Person unterschiedlich, da wir alle einzigartig sind. Nach den wissenschaftlichen Daten können diese drei Techniken für die meisten von uns gut funktionieren:

1. Schreiben Sie Ihre bestmögliche Zukunft auf. Wenn Sie Ihre bestmögliche Zukunft bei der Arbeit aufschreiben, erhöhen Sie Ihren Optimismus, was das Glück steigert, was wiederum die allgemeine Gesundheit steigert. Das Wort möglich ist wichtig, weil unerreichbare Pläne die Stimmung nicht steigern. Wenn Sie aufschreiben, dass Sie 2017 Quarterback von drei verschiedenen NFL-Teams sein werden, ist es unwahrscheinlich, dass diese kleine Fantasie Ihnen echten Optimismus bringt!

2. Lächle mehr und sag oft Hallo; Übe die 10-5-Regel. Freundlich und mit anderen verbunden zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, die Stimmung zu steigern und somit den Zynismus zu reduzieren. Um dies zu tun, Lächeln Sie jede Person an, die Sie innerhalb von 10 Fuß von Ihnen gehen, und grüßen Sie jede Person, die innerhalb von 5 Fuß von Ihnen kommt. Versuchen Sie dies für einen ganzen Arbeitstag und sehen Sie, wie sich Ihre Stimmung auswirkt.

3. Überraschen Sie andere mit Freundlichkeit. Es ist fast unmöglich, gleichzeitig großzügig und zynisch zu sein. Versuchen Sie also, einige zufällige freundliche Handlungen auszuführen: lassen Sie das Wechselgeld in einem Automaten, hinterlassen Sie eine anonyme Ermutigungsnachricht, teilen Sie Ihr Mittagessen oder Ihre Snacks mit einem hungrigen Freund oder bezahlen Sie für die Person hinter Ihnen in der Schlange. Werde kreativ mit deiner Freundlichkeit!

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