hvorfor ‘rage rooms’ vil ikke løse din vrede spørgsmål

Rage værelser er blevet et globalt fænomen. Men de vil ikke løse dine vredehåndteringsproblemer, ifølge den nordøstlige psykolog Christie. Foto af iStock.
Rage rooms – hvor stressede mennesker går for at lindre spændinger ved at smadre møbler, husholdningsartikler, og elektronik med baseballbat, brækjern, og slædehammere—er blevet et globalt fænomen. Men at tage din frustration ud på stole, tallerkener, fladskærms-tv ‘ er—eller faksmaskiner, som et tegn fra kultklassikeren fra 1999—er ikke en effektiv form for vredehåndtering, ifølge Christie.

tror du først og fremmest, at “destruction therapy” har nogen mentale sundhedsmæssige fordele?

jeg tror, at rage rooms kunne være nyttigt for sunde mennesker, der ønsker at frigive stress eller blæse noget damp, men jeg vil ikke gå så langt som at sige, at bryde ting i et kontrolleret miljø er en form for terapi. Rage rooms er til folk, der ønsker at slippe løs, mens de gør noget sjovt og anderledes, ikke for dem, der har at gøre med psykiske problemer forbundet med vrede og vold. Det sidste, folk med vrede spørgsmål har brug for er en anden stikkontakt til at udtrykke deres frustration.

nogle psykologer siger, at udtryk for vrede kun vil føre til mere vrede. Efter din mening, kunne blæse damp i et raseri rum motivere fremtidig aggression i en mindre kontrolleret indstilling som hjemmet eller kontoret?

jeg tror ikke, at smadrende genstande i et raserirum nødvendigvis ville udløse en spillover-effekt, der får folk til at ødelægge hjemme. Men jeg ville undgå oplevelser i raseri, der kunne være en udløser for vrede udbrud, såsom at ødelægge personlige genstande, der tilhører en partner eller eks-partner. Tegningen af rage rooms bør være mindre om hævn og mere om at give afkald på noget damp i et nyt og sikkert miljø.

Hvad er den sundeste måde at håndtere vrede på?

teknikken med de fleste beviser kaldes kognitiv adfærdsterapi, en trestrenget form for samtaleterapi med fokus på tanker, følelser og adfærd. Først identificerer du dine udløsere—de mennesker, steder og ting, der er knyttet til dine vrede udbrud. Derefter arbejder du for at indramme disse ting på en anden, mere nyttig måde. Endelig fokuserer du på at udvikle håndteringsmekanismer for at forhindre, at din vrede eskalerer fra 0 til 100. Antag for eksempel, at nogen med vredeproblemer snupper gennem deres kærestes telefon, finder en række tekstbeskeder om aftenen fra en anden mand, antager, at hun snyder ham, og bliver så virkelig ked af det. I scenariet ville vi tale om ikke at snuse—undgå udløseren helt—eller komme med andre måder at forklare situationen på. Det kan være, at mandens kæreste snyder ham, men teksterne kan også være fra en kollega eller en mangeårig ven, der ønsker at indhente. Endelig vil vi tilskynde til adfærd, der begrænser engagementet med udløseren, rådgive ham om at lægge telefonen ned og sige, gå en tur.

det afhænger virkelig af individet. Lad os sige, at en teenager genkender, at hun bliver ked af middagsbordet, går til sit værelse for at slå en pude op og vender derefter tilbage og føler sig mere rolig. For mig er det et godt resultat. Imidlertid, den samme strategi kan forstærke en anden teenager, får deres vrede til at eskalere til det punkt, hvor de stanser vægge. Vi bekymrer os om børn, når stikkontakten de vælger at kanalisere deres vrede revs dem op og fører til mere aggression. Det er mindre bekymrende, når aktiviteten efter deres valg—selvom det er en voldelig sport som boksning eller fodbold— ikke smitter over i det daglige liv.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.