her er hvad Ayesha Currys sunde kost ser ud som de fleste dage

Ayesha Curry er en chef. Mens hun voksede sin familie, byggede hun også tilfældigt et imperium. Moderen til tre—som er gift med NBA—superstjernen Steph Curry-havde lavet et navn for sig selv som kogebogforfatter, restaurantejer og måltidssæt og køkkengrej iværksætter (og det er bare begyndelsen).

i betragtning af hvor mange projekter hun jonglerer, ayeshas boldfærdigheder rival Steph ‘ s. Uanset om hun samarbejder med No Kid Hungry eller arbejder med sin mand på deres nonprofit Eat. Lære. Spille., Ayesha er på mission for at leve godt—og hjælpe andre med at gøre det samme.

Annonce-Continue Reading Nedenfor

ikke overraskende, for Ayesha, centrerer en stor del af at leve godt (og afbalancere hendes jamfyldte tidsplan) omkring mad.

” de sidste to år, siden jeg blev 30, er jeg begyndt at overveje, hvordan mad virkelig kan gøre en forskel i den måde, jeg føler og ser på,” fortæller hun kvinders sundhed. “Min karriere er i mad, og jeg er en fast tro på at spise, hvad du elsker. Jeg er ikke en dieter. For mig handlede det virkelig om at lære at udøve delkontrol og leve det 80/20 liv.”

dette perspektivskift—og en kærlighedsaffære med hendes Fitbit Versa 2—hjalp Ayesha for nylig med at tabe 35 pund. “Min Fitbit hjalp mig virkelig med at finde ud af mit helbred og velvære og navigere gennem denne rejse.”

i sidste ende handler en sund livsstil ikke kun om de fysiske resultater for Ayesha. “Det handler om, hvordan jeg føler mig indeni og pacerer mig selv, så de ting, jeg har hentet i løbet af det sidste år, virkelig kan blive en del af min daglige rutine,” siger hun.

Sådan kommer Ayeshas velværefokus til live på hendes tallerken de fleste dage.

morgenmad

Ayesha starter altid sin dag med at hydrere. “Typisk har jeg et glas varmt vand med lidt citron i det,” siger hun. “Jeg elsker det; det varmer mig op og får mig til at føle mig godt.”

næste op: kaffe! “Så laver jeg en version af en skudsikker kaffe med en lille smule ghee og en lille smule MCT-olie.”

hendes fedtbrændte kaffe bliver Ayesha revved og klar til at gå-indtil hun snacks på en halv avocado en time eller to senere.

Annonce-Continue Reading Nedenfor

derefter, før frokost (mens hendes kiddos lur), er det træningstid. “Jeg er nødt til at holde min træning spændende og frisk og anderledes,” siger hun. “Nogle gange er det cykling eller højintensitetsintervalltræning, andre er det en sjippetovstræning eller en træning i Fitbit-appen.”

frokost

selvfølgelig pisker hun sin egen DIY salatdressing op for at supplere ingredienserne på sin tallerken. “Jeg ryster lidt ahornsirup, olivenolie, citron og Dijon sennep i en murkrukke,” siger hun. “Andre gange er det ligesom en lille klemme af kalk og noget honning.”

Snacks

Ayesha er ikke meget af en snacker, så hun plejer bare at nippe til nogle sunde bevvies hele eftermiddagen. “Jeg plejer at nippe til vand eller urtete indtil middagstid,” siger hun. “Jeg er en herbal tea girl. Jeg elsker alt med lavendel og kamille.”

når hun får munchy, selvom, hun elsker bananchips, en halv banan, eller jicama. “Jeg har også gulerod pinde og hummus eller ranch kikærter snacks. De er så lækre.”(Hun er super til Biena Rockin ‘ Ranch kikærter Snacks lige nu.)

middag

når det er tid til middag, fylder Ayesha sin tallerken med protein og masser af grøntsager. “Middagstid kryber op så hurtigt, så jeg vender mig ofte til arkpandemiddagen,” siger hun. “Jeg smider bare alt på arkpanden og springer det i en ovn med høj temperatur.”

Annonce-Continue Reading Nedenfor

du kan forvente, at arkpanden bliver fyldt med grønne ting. “Vi er som en rosenkål, asparges og broccoli familie,” siger Ayesha. “Vi elsker grønne grøntsager.”

Stir fries er også blandt hendes go-to ‘ er til familiemiddage. Normalt koger hun et protein som rejer, kalkun, fisk eller malet lam i høj varme på komfuret. Derefter serverer hun det op med en lækker sauce og grøntsager over et nærende risalternativ. “Jeg har elsket disse ting kaldet RightRice lige nu,” siger hun. (Det ser ud og smager meget som ris, men er lavet med linser og kikærter!)

Dessert

i årenes løb har Ayeshas smag i slik skiftet meget. “I mine 20′ ere var jeg den pige, der ville gå på en restaurant og først vil se dessertmenuen,” siger hun. Nu, ved slutningen af måltidet, ønsker jeg ikke engang dessert så meget.”

to søde behandler hun elsker dog: korn og frugt med flødeskum. “Helt ærligt, jeg elsker en god skål korn. Der er noget tilfredsstillende ved det, ” siger Ayesha. “Jeg nyder også lidt frugt om aftenen.”
og selvom hun ikke ønsker det for ofte, når hun er i sin rutine, nyder Ayesha et lille glas vin (enten cabernet sauvignon, som hun laver med sin svigerinde eller sauvignon blanc) her og der.

Treat dage

på en helgedag hver uge (normalt søndage, men sidst lørdage), Ayesha lejre ud i hendes køkken og pisker op en fuld-on fest.

“jeg har altid en dag om ugen, hvor jeg er i køkkenet og bare forbereder noget nyt og sjovt og overbærende,” siger hun. “Det virker virkelig for mig; jeg har altid den dag at se frem til. Det er den bedste dag nogensinde hver eneste uge.”

for nylig skabte hun og nød fuldt ud en fest med autentisk indisk køkken (tjek det ud i sine Instagram-historier) med hele sin familie. (Jeg krydser officielt mine fingre for en godbid dag invitere engang snart.)

Ayesha Currys Must-Haves For en Fit, sjov livsstil

Versa 2 sundhed og Fitness Smartur
Fitbitamazon.com

$148.95

Rockin ‘ Ranch ristede kikærter Snacks
Bienatarget.com

$3.49

oprindelige vegetabilske ris
RightRiceamazon.com

$12.99

2016 Napa Cabernet Sauvignon
Domaine Currytotalwine.com

$99.99

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.