De gående døde' s Danai Gurira taler forbliver afbalanceret og stærk

her taler skuespillerinden om at holde sin krop stærk og afbalanceret. Plus! Er din krop afbalanceret? Tag vores test.

hvis du er blandt de næsten 20 millioner seere, der ser skuespillerinden Danai Gurira afværge vampyrer som Michonne på AMCs hit vis de levende døde, har du set grace i aktion. Nøjagtigheden og hastigheden, hvormed hun bruger sit samurai-sværd, eller katana, tager ikke kun utrolig styrke, men også perfekt ligevægt. “Kraften kommer fra den måde, du drejer dine hofter på. Dine fødder skal være godt placeret, dine skuldre faldt, din kerne engageret. Og dine arme skal være meget præcise,” siger Gurira, der engang tog ned 24 vandrere i en enkelt meget koreograferet scene. Og hun leger ikke med nogle lette rekvisitter. “Min katana er solidt stål, så det er som at svinge en 5 fod lang håndvægt,” siger hun.

se mere

styrke er ikke kun fysisk for Gurira; det er også et mentalt aktiv. “Jeg har altid været lidt af en hård kylling,” siger hun. “Det var det, der fik mig til at arbejde for Michonne.”Hun skubber sig selv for at blive stærkere, hurtigere og mere fleksibel, så hun kan tage udfordringer uden frygt for skade eller fiasko. “At passe på min krop og vide, at jeg aldrig får en anden, er en af mine højeste prioriteter,” siger den 37-årige, der voksede op i Israel, svømning, løbebane og spille tennis og felthockey. “Jeg er gladest, når jeg føler mig stærk,” siger hun. “Og jeg gør, hvad jeg skal gøre for at komme derhen.”

billedet kan indeholde: Tøj, beklædning, menneske, Person, Arm, ryg, undertøj og lingeri

derfor giver Gurira altid tid til at svede—selv med 14-timers filmdage. Dette er i tillæg til hendes karriere som prisvindende dramatiker, som inkluderer et drama, hun satte på på Yale den sidste vinter, plus en TV-pilot, hun har fået til opgave at skrive. “Der er altid nok tid på dagen til at komme i en 20-minutters træning,” siger hun. For at gøre det lettere holder hun øvelsessværd i bagagerummet på sin bil, så hun kan holde sig i form, når og hvor hun går. “Jeg har trænet i min garage, min stue, i en pool og endda en underjordisk parkeringshus,” siger hun. “Det stopper aldrig!”

hun holder også en måtte, håndvægte og Jillian Michaels trænings-dvd ‘ er i sin trailer, så hun kan få mest muligt ud af enhver uventet nedetid på sættet. “Hendes træning får mig til at føle mig stærkere og hurtigere, og de giver mig mere udholdenhed,” siger Gurira og tilføjer, “Jillian og Michonne ville være et fantastisk hold. De ville helt sikkert være på samme side!”Når hun har lidt mere fritid og ønsker at føle sig mere “åben og løs”, rammer hun elliptisk, kaster i crunches og knebøj her og der eller poolen, hvor hun svømmer freestyle og breaststroke omgange.

Cross training er nøglen til at bevare hendes form og funktionalitet. “Det er en del af at føle, at jeg er afbalanceret,” siger hun. “Jeg lytter bare til min krop og gør, hvad jeg føler, den vil gøre.”Hendes pilates-praksis har også spillet en stor rolle i at holde alt på linje. “Min lærer kan se mine svagheder. For eksempel lærte jeg, at jeg foretrak mit venstre knæ. Så vi arbejdede for at styrke den ene side, indtil den matchede den anden.”Hendes instruktør, Nancy Karr, siger, at Guriras styrke og balance drager fordel af hendes evne til at udnytte hendes store og små muskler samtidigt. “Hun er i harmoni med hver muskel i hendes krop.”

selvom Gurira elsker, hvordan motion får hende til at se ud og føle sig, indrømmer hun, at særligt hårde pilates-klasser tester hende, og at hun undertiden rammer en mur, mens hun laver cardio. “Jeg skriger igennem det. Eller Jeg råber, ‘ kom, Gurira!”Det er hårdt kerne, men jeg kan ikke lide ideen om nogensinde at være en kvitter,” siger hun. “Jeg kan godt lide at være en efterbehandler. Jeg bliver virkelig presset af det. Jeg vil ikke føle, at jeg har halveret noget. I sidste ende handler det om at vide, at jeg gav alt, hvad jeg kunne give.”Ikke meget er hårdere end det.

Top: “hvis du træner rigtigt, rammer du altid din kerne—abs er en del af enhver træning,” siger Gurira. Bodysuit, $295; AlixNYC.com

ovenfor: på de vandrende døde er Gurira kendt for sine dreadlocks, men hendes fantastiske arme stjæler rampelyset her. Top, T af Aleksandr Vang, $285; AlexanderWang.com. bukser, $100; Nike.com

stylet af Lindsey Frugier. Hår, Karim Odoms; makeup, Agostina hos eksklusiv Kunstnerledelse; manicure, Kimmie Keyes hos Celestine Agency; produktion, 3 stjerne.

Fotokredit: Jason Kim

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.