cykling fodsmerter | almindelig Fodskadebehandling

Skinnebensskinner: smerter på begge sider af benbenet forårsaget af muskel-eller senebetændelse. Dette kan være relateret til en muskel ubalance mellem modsatte muskelgrupper i benet. Det er ofte relateret til overdreven fodpronation (sammenfaldende bue). Korrekt strækning og korrigerende ortoser til pronation kan hjælpe med at forhindre skinnebensskinner.

Achilles Tendinitis: Irritation og betændelse i senen, der fastgøres på bagsiden af hælbenet, kan være forårsaget af forkert pedalering, sædehøjde, mangel på en ordentlig opvarmning eller overtræning. Denne tilstand ses normalt hos mere erfarne ryttere og kan behandles med is, hvile, aspirin eller andre antiinflammatoriske lægemidler. Kroniske smerter eller hævelse skal vurderes professionelt.

Sesamoiditis: nogle gange kendt som “kuglelejer af foden”, sesamoiderne er to små knogler, der findes under de første metatarsale knogler; sesamoiderne kan opflamme eller sprænge under stress af cykling. Sesamoiditis kan lettes med korrekt valg af sko og ortoser.

følelsesløshed: Impingement af små nervegrene mellem den anden og tredje eller tredje og fjerde tæer kan forårsage hævelse, der resulterer i følelsesløshed, prikken eller brændende eller skarpe skydesmerter i tæerne. Bredere sko, eller løsne tå stropper eller snørebånd kan afhjælpe problemet. Hvis problemet fortsætter, skal du prøve et clipless-system.

følelsesløshed eller prikken med smerter i benene kan udgøre et alvorligt problem kendt som “akut rumsyndrom”, som kræver øjeblikkelig lægehjælp.

cykling fodsmerter: konkurrencedygtig cykling

at gennemføre et vellykket cykelregime resulterer ofte i ønsket om at matche færdigheder med andre. Der er fire kategorier af konkurrencedygtig cykling. Kategori i betegner konkurrence i verdensklasse-med betingelser og strategier ville en gennemsnitlig cyklist ikke være i stand til at navigere. Kategori II er også avanceret og anvender sådanne teknikker som udarbejdelse og involverer visse “høfligheder” af cykeletikette.

kategori III og IV giver muligheder for fit cyklister til at gå ud og teste deres fyrighed mod andre entusiaster af sporten. Intet specielt udstyr er påkrævet, kun ønsket om at konkurrere og en tilstrækkeligt trænet, biomekanisk indstillet krop. Se din lokale cykelbutik for tidsplaner for løb i dit område. Som med al konkurrence skal du starte på et lavt niveau og arbejde dig op i kategorierne. Husk, sæt sikkerhed først, og nyd dig selv.

før du begynder et træningsprogram, skal du kontakte din læge.

det er en god ide at investere i en cykelspecifik sko, hvis du har haft allerede eksisterende problemer med dine fødder eller har ortotiske skoindsatser. De fleste ortoser styrer buen og hælen, og til cykling kræver det normalt kritisk balance mellem forfoden. Ryttere med milde knyster eller hammertoer skal vælge en bredere, dybere sko, der kan rumme deformiteten.

vælg en sko, der passer til dig blandt modeller designet til racing og mountainbiking. For den afslappede rytter uden kendte fodproblemer giver cross-training sko den nødvendige støtte på tværs af buen og vrist i en sko, der kan bruges til andre formål. De giver også den hælløft, som cykelsko giver. Kombinationscykling-vandresko opfylder behovene hos den afslappede rytter godt og er for nylig blevet populære.

brugen af tåklip og deres grad af sofistikering begynder at adskille den afslappede rytter fra den mere seriøse hengivne. Tåklip spænder fra traditionelle klip til nyere sko-klampensembler – “klippeløse systemer” – der ligner skibindinger. Mange virksomheder modellerer deres enheder på den franske producent look Price. En Look-kompatibel enhed tilbyder de mest forskellige kombinationer af sko og klip at vælge imellem.

korrekte sko og klip eller klamper, der fungerer som en enhed, er vigtige for at opnå maksimal effektivitet ved overførsel af strøm genereret af hofterne til foden. For den mest effektive pedaling skal skoene strække sig helt under fodkuglen.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.