CrossFit Vs HIIT

uanset om din motivation for at udøve er centreret om vægttab, badedragt sæson, brændende kalorier eller bare opbygge en stærkere, sundere og højtydende dig, vi alle forstår vigtigheden af at ramme gym. Imidlertid, de sande fitness-junkier kan ikke lade være med at stille sig selv et par spørgsmål. For eksempel er den bedste træning en, der lover øjeblikkelige resultater eller en, der slet ikke føles som en træning? Dette er en vigtig grund til, at de fleste mennesker ender med at følge forkerte og fuldstændig ubrugelige rutiner, der kun arbejder mod kontraproduktive resultater.

hiit-vs-crossfit

fitnessindustrien er proppet til randen med flere rutiner og regimer, end du kunne holde styr på; hvilket gør det ret nemt at blive overvældet, før du selv starter. At kende forskellen mellem de mest effektive træningsprogrammer kan dog hjælpe dig med at finde ud af, hvad der fungerer bedst. Da vi altid er dedikeret til at hjælpe atleter og fitnessfanatikere med at opnå deres allerbedste, vores segment i dag sigter mod at kaste lys over de mest populære træningsmetoder, der i øjeblikket bruges. Her er alt hvad du behøver at vide om CrossFit Vs HIIT.

Hvordan er de forskellige?

CrossFit

oprettet og udviklet af den tidligere gymnast Greg Glassman, CrossFit beskriver ægte fitness som øget arbejdskapacitet på tværs af alle domæner. CrossFit sigter mod at forbedre og forbedre udholdenhed, styrke, udholdenhed, fleksibilitet, kraft, koordination, hastighed, balance, smidighed og nøjagtighed gennem en bred vifte af styrke-og konditioneringsøvelser. Disse omfatter øvelser som sprints, boks hopper, burpees, hoppe reb, VOD, løft, kedel klokke, reb klatrer eller andre øvelser, der forbedrer styrke og kraft ved at have dine muskler udøve en maksimal mængde kraft i mindst mulig tid.

HIIT

et akronym for High-Intensity Interval Training, HIIT blev undersøgt og udviklet af japansk læge Isumi Tabata tilbage i 70 ‘ erne. sammen med et team af sports-og fitnessforskere fandt Isumi, at denne type træning ikke kun giver et tiltrængt løft til din udholdenhed og aerobe kapacitet, men også evnen til at pakke muskler. Intervaltræning med høj intensitet involverer korte, men meget intense træningsperioder, der normalt efterfølges af endnu kortere hvileperioder. Begrundelsen bag HIIT er, at ved at kombinere intens cardio med høj aktivitet med styrkeøvelser kan du forbrænde flere kalorier på kortest mulig tid. Dette betyder 20 sekunders intens, fysisk aktivitet og 10 sekunders hvile gentages cirka 8 gange for at maksimere resultaterne. Øvelser omfatter sit-ups, knebøj, push-ups eller roing.

hvilken er bedre?

valg af den rigtige type træning eller træningsregime kommer dybest set ned på, hvad dit ultimative mål er, og hvor meget tid du er villig til at afsætte til det. For de fleste er en lille variation også nødvendig for at holde fokus og undgå kedsomhed. Mens HIIT er designet til at hjælpe med vægttab og maksimal muskeltonus på kortest mulig tid, sigter CrossFit at nå dette mål næsten øjeblikkeligt.

takket være den enorme mængde af øvelser involveret, CrossFit er også kendt for at forårsage masser af skader på deltagerne. Du kan ikke forvente at udføre sprints, boksspring, burpees, hoppetov, våd eller andre strenge øvelser uden at trække muskler her og der. Imidlertid kan alle disse skader undgås, hvis træningen udføres korrekt. I en nøddeskal, HIIT er muligvis ikke så inkluderende og forskelligartet og CrossFit. CrossFit ser ud til at pakke langt mere konstant varians og brede modale og tidsdomæner, end HIIT nogensinde kunne håbe på. Hvis du lige er startet ud, kan du prøve høj intensitet Interval træning. Men hvis du betragter dig selv som en seriøs fitnessentusiast med en massiv appetit på alle typer øvelser, så er CrossFit udfordringen for dig.

deling af mode
Pin på Pinterest

Pinterest

Del på Facebook

Facebook

kvidre om dette på kvidre

kvidre

Del på StumbleUpon

Stumbleupon

Del på Reddit

Reddit

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.