zde je to, co Ayesha Curry zdravá strava vypadá jako většina dní

Ayesha Curry je šéf. Při pěstování své rodiny, ona také nedbale vybudovala říši. Matka tří dětí-která je vdaná za superstar NBA Steph Curry—si udělala jméno jako autorka kuchařky, majitelka restaurace a podnikatelka v kuchyni a nádobí (a to je jen začátek).

vzhledem k tomu, kolik projektů žongluje, Ayeshovy míčové dovednosti soupeří se Stephovou. Ať už spolupracuje s No Kid Hungry nebo pracuje se svým manželem na jejich neziskovém Eat. Naučit. Hrát., Ayesha je na misi žít dobře—a pomáhat ostatním dělat totéž.

Reklama-Pokračovat Ve čtení níže

není překvapením, že pro Ayeshu se velká část dobrého života (a vyvážení jejího nabitého rozvrhu) soustředí na jídlo.

„v posledních dvou letech, od té doby, co jsem se otočil 30, jsem začal uvažovat o tom, jak jídlo může skutečně změnit způsob, jakým se cítím a vypadám,“ říká Zdraví žen. „Moje kariéra je v jídle a pevně věřím v to, co máte rádi.“ Nejsem dietář. Pro mě to bylo opravdu o učení, jak vykonávat kontrolu nad porcí a žít ten 80/20 život.“

tento posun perspektivy – a milostný vztah s jejím Fitbit Versa 2-pomohl Ayesha nedávno ztratit 35 liber. „Můj Fitbit mi opravdu pomohl zjistit mé zdraví a wellness a procházet se touto cestou.“

nakonec však zdravý životní styl není jen o fyzických výsledcích pro Ayeshu. „Je to o tom, jak se cítím uvnitř a chodím sám, takže věci, které jsem za poslední rok zvedl, se mohou skutečně stát součástí mé každodenní rutiny,“ říká.

zde je návod, jak Ayesha wellness zaměření ožívá na talíři většinu dní.

Snídaně

Ayesha vždy začíná svůj den hydratací. „Obvykle mám sklenici horké vody s nějakým citronem,“ říká. „Miluji to; zahřívá mě a cítím se dobře.“

další na řadě: káva! „Pak udělám verzi neprůstřelné kávy s trochou ghí a trochou MCT oleje.“

její káva poháněná tukem se Ayesha otáčí a je připravena jít-dokud se o hodinu nebo dvě později nesníží na půl avokáda.

reklama-Pokračujte ve čtení níže

pak, před obědem (zatímco její děti zdřímnou), je čas na cvičení. „Musím udržovat tréninky vzrušující, svěží a jiné,“ říká. „Někdy je to jízda na kole nebo vysoce intenzivní intervalový trénink, jiní je to švihadlo cvičení nebo cvičení na Fitbit app.“

oběd

samozřejmě, ona bičuje svůj vlastní DIY salátový dresink doplnit ingredience na talíři. „Trochu javorového sirupu, olivového oleje, citronu a dijonské hořčice v zednické nádobě,“ říká. „Jindy je to jako malé zmáčknutí limetky a medu.“

snacky

Ayesha není moc snacker, takže obvykle jen usrkává nějaké zdravé bevvies celé odpoledne. „Obvykle do večeře popíjím vodu nebo bylinkový čaj,“ říká. „Jsem herbal tea girl. Miluji cokoli s levandulí a heřmánkem.“

když se dostane munchy, ačkoli, miluje banánové lupínky, půl banánu, nebo jicama. „Také jsem mrkvové tyčinky a hummus nebo ranč cizrna občerstvení. Jsou tak mňamky.“(Ona je super do Biena Rockin‘ Ranch cizrna občerstvení právě teď.)

Večeře

když je čas na večeři, Ayesha naplní svůj talíř bílkovinami a spoustou zeleniny. „Doba večeře se tak rychle plíží, takže se často obracím na večeři s plechem,“ říká. „Jen hodím všechno na plechovou pánev a vložím ji do trouby s vysokou teplotou.““

reklama-Pokračujte ve čtení níže

můžete očekávat, že plechová pánev bude naložena zelenými věcmi. „Jsme jako růžičková kapusta, chřest a brokolice,“ říká Ayesha. „Milujeme zelenou zeleninu.“

míchané hranolky jsou také mezi jejími hosty pro rodinné večeře. Obvykle, uvaří bílkovinu, jako jsou krevety, krůta, ryba, nebo mleté jehněčí ve vysokém ohni na sporáku. Pak, podává to s báječnou omáčkou a zeleninou nad výživnou rýžovou alternativou. „Právě teď se mi líbí to, co se jmenuje RightRice,“ říká. (Vypadá a chutná hodně jako rýže, ale je vyrobena z čočky a cizrny!)

dezert

v průběhu let se Ayesha chuť sladkostí hodně posunula. „Ve svých 20 letech jsem byla dívka, která by šla do restaurace a chtěla nejprve vidět dezertní menu,“ říká. Teď, na konci jídla, ani tolik netoužím po dezertu.“

dvě sladké dobroty, které miluje, ačkoli: cereálie a ovoce se šlehačkou. „Upřímně, miluji dobrou misku obilovin. Je na tom něco uspokojujícího, “ říká Ayesha. „Také si užívám nějaké pozdní noční ovoce.“
a ačkoli po tom příliš často netouží, když je ve své rutině, Ayesha si tu a tam pochutná na malé sklence vína (buď cabernet sauvignon, který vyrábí se svou švagrovou, nebo sauvignon blanc).

léčte dny

každý víkend (obvykle neděle, ale v poslední době soboty), Ayesha tábory ve své kuchyni a bičuje plnou hostinu.

„vždycky mám den v týdnu, kdy jsem v kuchyni a právě připravuji něco nového, zábavného a shovívavého,“ říká. „Opravdu to pro mě funguje; vždy se mám na ten den těšit. Každý týden je to ten nejlepší den.“

nedávno vytvořila a plně si užila svátek autentické indické kuchyně (podívejte se na to ve svých Instagram Stories) s celou svou rodinou. (Oficiálně si držím palce, abych si někdy v brzké době mohl dopřát pamlsek.)

Ayesha Curry „s Must-Haves Pro Fit, zábavný životní styl

Versa 2 zdraví a Fitness Smartwatch
Fitbitamazon.com

$148.95

Rockin‘ Ranch pečená cizrna občerstvení
Bienatarget.com

$3.49

původní zeleninová rýže
RightRiceamazon.com

$12.99

2016 Napa Cabernet Sauvignon
Domaine Currytotalwine.com

$99.99

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.