velmi zdravý

Sport má pro děti důležité výhody a zlepšuje jejich život, a to jak fyzicky, tak psychicky. Proto je důležité začít budovat zvyk cvičit od dětství. Je však také důležité mít na paměti, že tělo a mysl mají v každém věku různé potřeby. Zde je důvod, proč je dobré cvičit v dětství a jaké sporty můžete povzbudit své děti, aby hrály na základě jejich věku.

proč je dobré sportovat v dětství

sportování je prospěšné v každém věku, takže je nutné začít vštěpovat návyky zdravého životního stylu u dětí od útlého věku. Tímto způsobem, když dosáhnou dospělosti, budou mít asimilované cvičení jako součást svého každodenního života. Kromě toho budou mít koníček, který bude velmi pozitivní pro jejich osobní rozvoj.

Sport přináší dětem více výhod: pomáhá být v dobré fyzické kondici, přizpůsobit se rutinám, zlepšit koordinaci, sílu a vytrvalost, zlepšit vaše zdraví, zabránit obezitě, zvyšuje vaši obranu, zlepšuje vaši sebeúctu, pomáhá jim lépe poznat sebe a své tělo, učí je zlepšovat své dovednosti a přijímat jejich omezení.

také jim pomáhá stýkat se, spolupracovat ve skupině, odpočívat a hrát lépe a poskytovat jim zdravý koníček, ve kterém tráví svůj volný čas zdravým způsobem, což je nesmírně důležité s ohledem na dospívání, aby se zabránilo jakémukoli nesprávnému chování nebo zneužívání praktik sedavý jako sledování televize nebo hraní s herní konzolí.

lidské tělo se mění v průběhu času a jak se vyvíjí. Proto jsou fyzické vlastnosti v každém věku odlišné. Tělo malých dětí ještě není tvořeno, ale je v plné růstové fázi. Obvyklá praxe činnosti podporuje dobrý fyzický a duševní vývoj dětí.

je důležité, aby primární přístup dětí ke sportu byl prostřednictvím hry. Také to, že vybíráme nejvhodnější fyzické aktivity pro jejich úroveň rozvoje, specifické potřeby daného věku a dovednosti každé fáze růstu.

jaký sport je dobré dělat od 0 měsíců

jóga pro kojence

jóga pro kojence podporuje psychomotorický vývoj dítěte. Je to činnost, kterou mohou rodiče vykonávat se svými dětmi, což je disciplína stejně prospěšná pro dítě jako pro ně. Zvyšuje emocionální spojení mezi dítětem a jeho rodiči, relaxaci a fyzickou a emoční pohodu dítěte a dospělých, kteří s ním praktikují.

kromě toho je to zdravý zvyk, který může být přenášen na dítě ještě před narozením, protože kurzy jógy pro těhotné ženy jsou zaměřeny na zlepšení zdraví matky, přípravu na porod a prospěch z vývoje plodu.

od narození as dětmi mladšími než 1 rok je dospělý, který provádí pohyby dítěte. Od roku je účast malého na zasedání jógy aktivnější. Od 3 let jsou zasedání již zaměřena konkrétně na děti.

jaký sport je dobré dělat od 6 měsíců

plavání od dětí

Matronace nebo plavání pro děti nejsou přesně kurzy plavání, jak je obvykle chápeme. Cílem je seznámit mladé s vodním prostředím a posílit pouto důvěry mezi dítětem a jeho rodiči, kteří jsou ponořeni do vody, aby zajistili bezpečnost, a ti, kteří je sledují, vysvětlili, jak drží dítě, jak byste s ním měli dělat cvičení a jak sklouzávají po vodě.

plavání pro kojence je založeno na praxi řady jednoduchých stimulačních her. Kromě podpory vývoje dítěte také umožňuje dětem naučit se zůstat nad vodou, otočit se ve vodě, aby se zabránilo utopení v případě pádu a zadržet dech pod vodou, dovednosti, které dítě nakonec uvede do praxe automaticky, jakmile přijde do styku s vodou.

hrubá a jemná motorická cvičení

psychomotricita cvičení jsou užitečná při posilování motorických dovedností a smyslových schopností kojenců. Ty lze snadno provést doma pomocí tělocvičny nebo přikrývky pro batolata, která povzbuzuje dítě k pohybu nohou a paží, kopnutí,uchopení a upuštění předmětů atd.

motorické hry prospívají smyslovému, fyzickému a kognitivnímu vývoji dětí, zlepšují motorickou koordinaci a posilují svalový tonus. To vše upřednostňuje sezení a procházení, dvě primární fáze vývoje dětství, které předcházejí prvním krokům dítěte.

jaký sport je dobré dělat od 2 let

Tanec

všechny děti milují tanec a jsou schopny se přirozeně pohybovat ke zvuku hudby prakticky od svého narození. Dětské taneční kurzy je seznamují se světem tance a hudby a využívají jeho mnoha fyzických a psychologických výhod: koncentrace, flexibilita, koordinace, hudební rytmus, týmová práce, výraz těla, pružnost, obratnost, fyzická forma, svalový tonus, veselá a pozitivní nálada atd.

před 4 lety nejsou děti připraveny na taneční kurzy s formální strukturou, ale mohou absolvovat pohybové kurzy. Jsou určeny pro děti ve věku od 2 do 3 let a v nich děti rozvíjejí své motorické dovednosti prostřednictvím her. Rodiče obvykle navštěvují tyto třídy a účastní se svých dětí.

Golf

Golf je venkovní sport, který zahrnuje procvičování dovedností pro soustředění, relaxaci a trpělivost. Umožňuje vám chodit a užívat si venku, což z něj činí ideální sport pro fyzický a duševní vývoj dětí.

ačkoli golfové hole začínají skupinové třídy od 4 let, existují sady přizpůsobené pro děti od 2 let. Ve věku 2 let se praktikuje s holemi a plastovými kuličkami volnějším a méně formálním způsobem, ve společnosti a pod dohledem rodičů. Od 4 let se pro děti používají speciální tyčinky vyrobené na míru a přizpůsobené jejich výšce a hmotnosti.

jaký sport je dobré dělat od 3 let

Plavání

plavání je sport par excellence a jeden z nejúplnějších, který existuje, a to jak pro děti, tak pro dospělé. Zlepšuje koordinaci a vytrvalost, zvyšuje disciplínu tím, že pracuje na vztahu mezi úsilím a výsledkem, uvolňuje, otevírá chuť k jídlu, tónuje tělo, podporuje tvorbu kostí, poskytuje sílu a fyzickou vytrvalost, podporuje společenskou schopnost, udržuje děti v dobrém zdravotním stavu a důrazně se doporučuje opravit posturální problémy od dětství.

gymnastika

předškolní gymnastika chápe cvičení jako hru, takže je ideální pro malé děti. Prostřednictvím různých a zábavných aktivit se děti vyzývají, aby chodily, běhaly, plazily, plazily, skákaly, šplhaly, házely a vyzvedávaly předměty a házely míčky.

nejlepší možnou gymnastickou hrou pro tyto věkové kategorie je kombinovat hudbu s cvičením. Monitory tedy motivují dítě konkrétními písněmi pro každou aktivitu. Jsou také nabízeny různé materiály (koule, rohože atd.), aby mohli bezpečně provádět cvičení a cvičit gymnastiku.

tímto způsobem se zlepšují dovednosti a schopnosti dětí a děti se učí ovládat své tělo a koordinovat dolní část těla s horní částí těla hravým a postupným způsobem. Kromě toho hry, které se praktikují v gymnastických třídách pro děti, slouží také ke zlepšení jejich pěti smyslů.

jaký sport je dobré dělat od 4 let

bojová umění

bojová umění, jako je taekwondo, judo nebo karate, upřednostňují koordinaci pohybů, rychlosti, agility, síly a reflexů. Jedná se o Progresivní Aktivity, které se snadno přizpůsobí individuálnímu vývoji každého dítěte, takže je možné je začít praktikovat od velmi mladého věku.

mají také důležité pozitivní účinky na psychologické úrovni a jako součást vzdělávání dětí, protože jsou to všechny disciplíny, které učí sebeovládání, relaxaci a respekt k protivníkovi.

jóga pro děti

ve věku 4 let mohou děti již dosáhnout určitého stupně koncentrace a jsou schopny pochopit, jak by měly cvičit každé cvičení, aniž by jejich rodiče vedli své pohyby. Jóga je učí relaxovat a uklidnit se pomocí dechových cvičení, pomáhá jim ovládat mysl při cvičení těla.

dalšími přínosy této aktivity jsou zvýšení schopnosti soustředit se a eliminace každodenního stresu. Zlepšuje také pružnost a svalový tonus dětí a pomáhá jim vyhnout se budoucím problémům se zády.

Skateboarding

Skateboarding je zábava a podporuje koordinaci a rovnováhu pro děti. Zlepšuje také vaši sílu, vytrvalost a flexibilitu, stejně jako kardiovaskulární kapacitu. Jedná se o rekreační sportovní aktivitu nejzajímavějších, protože umožňuje zlepšit sociální vztahy při cvičení ve skupině.

samozřejmě byste měli vždy respektovat bezpečnostní pravidla, jako je používání přileb a ochrany končetin, a praktikovat tento sport pod přímým dohledem dospělé osoby.

Skateboarding je ekonomický sport, který také slouží jako dopravní prostředek, díky němuž jsou děti autonomnější, zmírňují stres a poskytují jim fyzickou a emoční pohodu, protože skateboarding je aerobní sport, který jim pomáhá uvolňovat endorfiny.

lyžování

lyžařský instruktor a skupinová výuka začínají přibližně ve věku 4 let. Je to venkovní sport, který se praktikuje v ideálních scénářích pro potěšení malého. Ve fyzickém poli zlepšuje rovnováhu a posiluje svaly. V osobní oblasti upřednostňuje kontakt dítěte s přírodou a rodinné pouto, protože je ideální pro cvičení jako rodina.

jaký sport je dobré dělat od 5 let

Cyklistika

děti milují jízdu na kolových vozidlech, protože jsou mladé. Kočárky, tříkolky, šlapací kola a kola jsou součástí jejich dětství. Proto je cyklistika sportem, který znají od velmi mladého věku, a je snadné je motivovat k tomu, aby v průběhu času pokračovali.

ve věku přibližně 5 let se většina malých dětí zbaví kol a je připravena praktikovat tento sport, což je také vynikající aktivita pro sdílení s rodinou a nabízí dětem mnoho výhod, a to jak kognitivních, tak vzdělávacích a sociálních.

fyzicky je to všechno výhody: zvyšuje vytrvalost, rychlost a obratnost, stimuluje koordinaci a rovnováhu, zlepšuje klouby, posiluje imunitní systém, zvyšuje dýchací kapacitu, zlepšuje oběhový systém, zabraňuje bolesti zad, posiluje kosti, bojuje proti obezitě, podporuje průtok krve…

umožňuje také dětem užít si více času venku a zvýšit tak jejich osobní pohodu. Na psychologické úrovni má také výhody: zvyšuje autonomii a sebeúctu, snižuje úzkost a stres a zvyšuje náladu.

podporuje také rozvoj sociálních hodnot, jako je přátelství a sociální setkání. Je to sport, který vytváří ekologické povědomí, protože děti se od útlého věku učí používat kolo jako dopravní prostředek. Samozřejmě: musíme děti zvyknout nosit helmu, aby se zabránilo úderům v případě pádu.

bruslení

bruslení je velmi zábavný sport, který lze také praktikovat ve skupinách, podporuje rovnováhu a posiluje svaly nohou. Je však také nutné přijmout určitá bezpečnostní opatření, která chrání hlavu, kolena, lokty a zápěstí před rizikem pádu.

je to zdravý a příjemný sport, který aktivuje krevní oběh, rozvíjí koncentraci a kontrolu učení, spaluje kalorie, zlepšuje fyzickou vytrvalost a posiluje plíce a srdce.

pádlové nebo raketové sporty

tenis, pádlo, badminton nebo ping-pong jsou technicky náročné sporty, které lze zahájit ve věku od 4 do 6 let v závislosti na psychomotorickém vývoji dítěte.

jeho zahájení musí být vždy provedeno v malých skupinách a se specializovaným monitorem. Jeho hlavní výhody spočívají v tom, že poskytují odpor a sílu a zároveň upřednostňují koordinaci obličeje a ruky.

jaký sport je dobré dělat od 6 let

rytmická/umělecká gymnastika

jeho praxe podporuje koordinaci, pružnost a flexibilitu. Zvyšuje také pohyby těla a smysl pro rytmus. Můžete začít cvičit jednu nebo dvě hodiny týdně od 5 let a jako zábavu.

choreografické aktivity stimulují výraz těla, hudební ucho a paměť, ale musí být přijata určitá opatření, aby se zabránilo zranění nebo narušení vývoje dítěte, zejména při provádění cvičení s váhami nebo vybavením, dokud dítě nedosáhne vhodného věku.

lezení

od 6 let děti již plně rozvinuly všechny své motorické dovednosti. Je ideální čas začít cvičit jiné sporty, jako je lezení. Ve skutečnosti je to aktivita, kterou již znáte, protože mnoho venkovních herních struktur zahrnuje cvičení tohoto typu na jejich hřištích.

lze jej praktikovat jak ve vnitřních lezeckých stěnách, tak v přírodních prostorech, ale je nutné to udělat ve vhodných zařízeních a za pomoci monitoru, který učí dítě cvičit a zlepšovat své dovednosti pomocí vhodného vybavení (postroje, karabiny a lana), aby si tento sport mohli užít bez zbytečného rizika.

pomáhá jim také být nezávislejší, spalovat kalorie a posilovat všechny svaly, protože lezení je velmi kompletní sport, do kterého je zapojeno celé tělo. Jejich praxe navíc vyjadřuje hodnoty, jako je společnost.

pokud se cvičí venku, je to sport, který umožňuje dětem užívat si přírodního prostředí, dýchat čerstvý vzduch a naučit se respektovat životní prostředí. Umělé prostory také prospívají dítěti, zejména při zahájení tohoto sportu, protože v sobě přenášejí větší důvěru a bezpečnost.

jaký sport je dobré dělat od 7 let

týmové sporty

sporty jako fotbal, basketbal, volejbal, ragby, hokej nebo házená, mimo jiné, kromě práce na fyzické formě, motorických dovednostech a koordinaci, slouží dětem, aby se vztahovaly a naučily se rozvíjet herní strategie.

jako týmové sporty podporují spolupráci a zdravou konkurenceschopnost. Před tímto věkem je mohou začít cvičit, ale bez konkurence, stejně jako hra nebo zábava, aniž by kladli příliš velký důraz na pravidla, která se s praxí postupně naučí.

od 10-12 let mohou začít provádět pravidelnější a disciplinovanější trénink a účastnit se dětských soutěží (se speciálními míčky a v menších polích).

surfování

surfování je vodní sport, který usnadňuje odlišný přístup k přírodě. Je to také velmi kompletní sport, který umožňuje dětem zlepšit své plavecké dovednosti a získat koordinaci a rovnováhu. Tónuje také všechny svaly, zvyšuje kardiorespirační kapacitu, vytrvalost, fyzickou sílu a koncentraci.

jejich zahájení by mělo být progresivní, obezřetné a mělo by být považováno za hravou a zábavnou činnost. Jako požadavek na jejich praxi musí být děti ve vodě dostatečně autonomní (minimálně musí vědět, jak bezpečně plavat, potápět se a zůstat na hladině vody). Nikdy bychom neměli nutit děti v tomto věku do vody nebo je vyzývat, aby posouvaly své vlastní limity.

jaký sport je dobré dělat od 8 let

jízda na koni

jízda na koni a terapie koňmi jsou velmi prospěšné aktivity pro děti. Ačkoli je jeho praxe spojena s elitními sporty, ve skutečnosti je mnoho malých dětí povzbuzováno k jízdě na koních během prázdnin nebo letních táborů.

je to vynikající sport pro rozvoj svalů dětí a posílení jejich kloubů a pohyblivosti. Zlepšuje také jejich rovnováhu, zvyšuje jejich smysl pro směr a koordinaci. Kromě toho reguluje svalový tonus a podporuje posturální hygienu k dosažení vzpřímené chůze.

ve skutečnosti je to zvláště doporučená praxe pro děti s vrozeným postižením, psychomotorickými poruchami nebo progresivními nemocemi, protože jim umožňuje rozšířit jejich pohyby, stimulovat jejich držení těla a snižovat svalovou ztuhlost. Je to také skvělé cvičení na podporu socializace u dětí s autismem nebo jinými obtížemi sociální integrace.

jízda zlepšuje koncentraci a pozornost, stimuluje sebevědomí a poskytuje bezpečnost. Terapeuti doporučují jízdu pro děti, které trpí fóbiemi nebo strachy, nedostatkem sebeúcty, nedostatkem autonomie a emocionálními problémy. Konečně kontakt s koňmi přináší dětem pozitivní hodnoty, jako je láska k přírodě a zvířatům.

oplocení

přestože oplocení není známým sportem a mnoho rodičů ho nepovažuje za mimoškolní aktivitu pro své děti, oplocení je velmi kompletní sport, ve kterém celé tělo funguje a není nebezpečné, pokud jsou přijata nezbytná opatření.

jedná se o velmi technický sport, který vyžaduje dobrou fyzickou formu a trénink, ale jehož praxe stimuluje inteligenci dětí, protože v podstatě je oplocení činností dovedností. Schopnost „dotknout“ svého soupeře a schopnost předvídat jejich pohyby a vyhnout se jim.

jako sportovní disciplína má důležité fyzické a intelektuální výhody: rozvíjí koordinaci, rovnováhu, psychomotorický aparát, rychlost reakce a sebeovládání. Urychluje reflexy a reakční kapacitu a také zlepšuje schopnost rozumu a rychlých rozhodnutí, učí ovládat emoce a impulsy a respektovat soupeře.

jaký sport je dobré dělat od 10-12 let

Atletika

Atletika je sport, který pokrývá velmi širokou škálu aktivit, které se odehrávají venku i na vnitřní trati. Kategorie atletiky jsou několik: závody, hody, plot nebo délka skoky, házení, kombinované testy, chůze, maraton…

je to sport tak rozmanitý, že dítě jistě najde disciplínu, která se mu líbí a ve které může rozvíjet své specifické dovednosti. Kromě toho je to jeden z mála sportů, který se praktikuje po celém světě, a jedna z nejdůležitějších disciplín.

jako koníček je to ekonomický sport, který podporuje rovnost žen a mužů, protože tréninky jsou smíšené a ve kterých existují různé věkové kategorie, které přizpůsobují aktivity úrovni rozvoje a schopnostem všech dětí. Kromě toho jsou soutěže v tomto věku obvykle malé, v mezích samotné školy nebo sportovní školy.

Atletika má pro děti mnoho fyzických a psychologických výhod. Je to sport, ve kterém se rozvíjí síla, vytrvalost a rychlost. Kromě toho běh zlepšuje kapacitu plic a u dětí se ukázalo, že je účinný jako stimulant růstových hormonů a vývoje svalů.

jako psychologické výhody atletika uvolňuje a zmírňuje stres, zvyšuje jejich důvěru, dává jim disciplínu a sebeovládání, učí je zdravě soutěžit, respektovat soupeře a přijímat triumf a neúspěch. Také jim dává větší emoční stabilitu a existují dokonce studie, které ukazují, že děti, které praktikují tento sport, mají lepší akademický výkon.

kanoistika

kanoistika je fyzické cvičení vhodné pro děti, které mohou plavat. Rozvíjí především trup a horní končetiny těla. Podporuje také lásku k přírodě. Vyžaduje velkou fyzickou odolnost, takže je indikován pro nedospělé děti, které jsou již zvyklé na fyzickou aktivitu.

od 10 let se doporučuje, aby děti chodily ve dvojkajaku a vždy s dospělým. To je umístěno za dítětem, aby bylo možné řídit kajak a kontrolovat situaci. Oba musí vždy nosit záchrannou vestu, která zaručuje jejich bezpečnost.

jako obecná doporučení při výběru sportu vhodnějšího pro naše děti podle jejich věku musíme mít na paměti, že děti ve věku 3 až 5 let by neměly trvat déle než 3 nebo 4 hodiny fyzického cvičení týdně a až 7 let, sport by měl být zábavná hra pro dítě.

od tohoto věku je vhodné provádět lékařské sledování při cvičení jakéhokoli sportu, který vyžaduje velmi disciplinovaný trénink as cílem soutěžit.

je také vhodné vyhnout se konkurenci před dosažením věku 10-12 let a dokončit všechny individuální sporty kolektivním. Doporučuje se také vyhnout se sedavému životnímu stylu a přetížení v praxi jakéhokoli sportu.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.