proč „rage rooms“ nevyřeší vaše problémy s hněvem

Rage rooms se staly globálním fenoménem. Ale nevyřeší vaše problémy s zvládáním hněvu, podle severovýchodní psycholožky Christie Rizzo. Foto iStock.
Rage rooms-kde vystresovaní lidé jdou zmírnit napětí rozbitím nábytku, domácí potřeby, a elektronika baseballovými pálkami, páčidla, a kladiva—se staly globálním fenoménem. Podle Christie Rizzo, docentky na Katedře aplikované psychologie, ale odstranění frustrace na židlích, nádobí, TV s plochou obrazovkou-nebo faxech, jako postava z klasického kancelářského prostoru z roku 1999—není účinnou formou zvládání hněvu.

v první řadě si myslíte ,že“ destrukční terapie “ má nějaké přínosy pro duševní zdraví?

myslím, že rage rooms by mohl být užitečný pro zdravé lidi, kteří chtějí uvolnit stres nebo odfouknout nějakou páru, ale nešel bych tak daleko, že bych řekl, že lámání věcí v kontrolovaném prostředí je forma terapie. Rage rooms jsou pro lidi, kteří se chtějí uvolnit a dělat něco zábavného a jiného, ne pro ty, kteří se zabývají problémy duševního zdraví spojenými s hněvem a násilím. Poslední věc, kterou lidé s problémy s hněvem potřebují, je další odbytiště, které vyjadřuje svou frustraci.

někteří psychologové říkají, že vyjádření hněvu povede pouze k většímu hněvu. Podle vašeho názoru by mohlo foukání páry v místnosti vzteku motivovat budoucí agresi v méně kontrolovaném prostředí, jako je domov nebo kancelář?

nemyslím si, že rozbíjení předmětů v místnosti vzteku by nutně vyvolalo přelivový efekt, což by způsobilo, že by lidé doma způsobili zmatek. Ale vyhnul bych se zážitkům v místnosti vzteku, které by mohly být spouštěčem rozzlobených výbuchů, jako je ničení osobních věcí patřících partnerovi nebo bývalému partnerovi. Draw of rage rooms by měl být méně o pomstě a více o uvolnění páry v novém a bezpečném prostředí.

jaký je nejzdravější způsob, jak se vypořádat s hněvem?

technika s nejvíce důkazy se nazývá kognitivní behaviorální terapie, tříbodová forma talk terapie zaměřená na myšlenky, emoce a chování. První, identifikujete své spouštěče-lidi—místa, a věci, které jsou spojeny s vašimi rozzlobenými výbuchy. Pak pracujete na zarámování těchto věcí jiným, užitečnějším způsobem. Nakonec se soustředíte na vývoj mechanismů zvládání, abyste zabránili eskalaci hněvu z 0 na 100. Například, předpokládejme, že někdo s problémy s hněvem prochází telefonem své přítelkyně, najde řetězec textových zpráv pozdě v noci od jiného muže, předpokládá, že ho podvádí, a pak se opravdu rozčílí. Ve scénáři, mluvili bychom o tom, že nebudeme slídit-úplně se vyhneme spoušti-nebo přijít s jinými způsoby vysvětlení situace. Mohlo by se stát, že ho mužova přítelkyně podvádí, ale Texty by mohly být také od kolegy nebo dlouholetého přítele,který chce dohnat. Nakonec bychom povzbudili chování, které omezuje interakci se spouštěčem, radili bychom mu, aby položil telefon, a řekněme, jít si zaběhat.

opravdu záleží na jednotlivci. Řekněme, že teenager pozná, že se rozčiluje u jídelního stolu, jde do svého pokoje, aby porazil polštář, a pak se vrátí s klidnějším pocitem. Pro mě je to skvělý výsledek. Stejná strategie by však mohla zesílit dalšího teenagera, což způsobí, že jejich hněv eskaluje do bodu, kdy děrují zdi. Staráme se o děti, když je zásuvka, kterou se rozhodnou nasměrovat svůj hněv, obrátí a vede k větší agresi. Je méně znepokojující, když se aktivita jejich výběru-i když je to násilný sport, jako je box nebo fotbal-nerozlévá do každodenního života.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.