klady a zápory crossfitu

jak víme, CrossFit je známý jako vysoce intenzivní forma intervalového tréninku. Skládá se z funkčních pohybů s vysokou intenzitou, které zahrnují kombinaci těžkého zvedání síly, posilování a různých kalistenik.

tyto funkční pohyby jsou sloučeny do intervalového obvodu známého jako cvičení dne nebo „WOD“. CrossFit je určen pro lidi všech tvarů a velikostí, jejichž cílem je zlepšit jejich kondici a fyzickou pohodu.

v posledních letech tento tréninkový režim získal obrovskou popularitu a byl úspěšný při vedení cesty do posilovny. Nicméně, v poslední době sbíral mnoho kontroverzí, kvůli jeho určitým nevýhodám. Zde budeme diskutovat o výhodách i nevýhodách tréninkového stylu CrossFit, které vám pomohou učinit správné rozhodnutí pro sebe!

high-Intensity Workout

nejlepší část CrossFit workout je jeho vysoká intenzita, která vás tlačí na maximum a ukazuje vám pozitivní výsledky během dvou nebo tří týdnů. Povzbuzuje vás, abyste vynaložili 100% úsilí pokaždé, když dokončíte trénink, abyste zlepšili svůj čas nebo skóre.

kromě toho, protože se jedná o kondenzovaný a nepřetržitý pohyb s vysokou intenzitou, může toto cvičení trvat méně než 20 minut denně. Pokud hledáte cvičení s vysokou intenzitou k dosažení vašich cílů v oblasti fitness, pak by CrossFit byl vhodnou volbou!

celkové přínosy pro zdraví

existuje mnoho zdravotních výhod CrossFit školení, kromě řízení hmotnosti. Zlepšuje vaši sílu, vytrvalost, sílu, obratnost, rychlost, flexibilitu a koordinaci. Také zlepšuje vaše respirační a kardiovaskulární fungování. Zatímco provádíte toto cvičení, vaše srdeční frekvence zůstává zvýšená, což zvyšuje vaši vytrvalost.

CrossFit také zlepšuje krevní oběh. Navíc toto cvičení pomáhá lidem, kteří se zabývají problematikou svalové hypertrofie nebo jiných onemocnění. Je to proto, že tento intenzivní tréninkový styl zahrnuje všechny svaly.

zlepšuje mobilitu

CrossFit je jednou z těch tréninkových rutin, které napomáhají mobilitě, což zase pomáhá v boji proti problémům, jako je stárnutí svalů nebo kostí. Při provádění tohoto cvičení, které je silně založeno na tělesných pohybech, se vaše tělo v průběhu času stává mnohem mobilnějším a flexibilnějším.

tato zvýšená pohyblivost zlepšuje rozsah pohybu svalů a kloubů. Také zlepšená mobilita, kterou získáte prostřednictvím tréninku CrossFit, může zvýšit vaši sílu, zlepšit držení těla a snížit stres.

pestrý tréninkový Styl

co dělá CrossFit workout oblíbeným mnoha návštěvníky tělocvičny, je skutečnost, že je velmi rozmanitá. Tento tréninkový styl zahrnuje různé kombinace cvičení, které zahrnují běh, vzpírání, veslovací gymnastiku, skákání a mnoho dalších. Tyto druhy cvičení a pohybů musí být provedeny v určitém časovém limitu.

takže nejen tato rutina cvičení buduje vaši celkovou kondici, ale také vás nenechá nudit dělat stejné cvičení znovu a znovu. Vaše tělo je také neustále napadáno, což dále zvyšuje vaši sílu.

podporuje kamarádství

když jdete do posilovny dělat CrossFit, nakonec se setkáte s podpůrnou skupinou lidí. Všichni jsou fitness nadšenci, kteří se často spoléhají na kamarádství, aby si vybudovali přátelské prostředí a navzájem se tlačili k tvrdšímu tréninku.

podporuje také přátelskou soutěž, protože každý provádí stejný trénink a výsledky jsou zveřejněny, což vás inspiruje k tomu, abyste trochu tlačili, abyste získali dobré skóre nebo čas. Motivuje vás tedy ke zlepšení a výkonu cvičení s větším nadšením. Také kamarádství dělá cvičení náročnější a zábavnější zároveň.

drahé

CrossFit cvičení nemusí být cenově dostupné pro všechny, vzhledem k jeho vysoké ceně. Často se stává drahé se připojit. Na mnoha místech můžete najít jeho cenové rozpětí mezi $ 100 – $ 200 za měsíc pro neomezené třídy. Tak by to mohlo být těžké na kapse.

můžete si to však nejprve vyzkoušet 2-3 měsíce, pokud si to můžete dovolit. Po 2-3 měsících, pokud si myslíte,že to stálo za to a můžete na to utratit více, můžete pokračovat v crossfitových sezeních.

riziko zranění

riziko zranění je vždy přítomno téměř v každé formě cvičení. Vzhledem k vysoké intenzitě je však toto riziko zranění při tréninku CrossFit o něco vyšší. Kontroverzní pověst crossfitu do značné míry vychází ze skutečnosti, že lidé, kteří to dělají, jsou náchylnější ke zranění.

vzhledem k vysoce intenzivním funkčním pohybům zapojeným do tréninku CrossFit by to mohlo být nepříjemné na vašem těle. Někdy se lidé nakonec ubližují tlaku, aby cvičili rychleji a rychle je dokončili.

víme, že chcete při tomto cvičení tlačit tvrději, ale nesmíte zapomenout na svá omezení, zejména pokud jste začátečník. Měli byste najít rovnováhu mezi účinným tréninkem a příliš tvrdým tlačením, které vám může způsobit zranění.

nesoustředěné nebo nespecifické

jak již bylo zmíněno, CrossFit workout je různorodý kvůli různým cvičením nebo pohybům, které se na něm podílejí. I když to může být výhodné pro mnohé, lidé, kteří se zaměřují na zlepšení konkrétní oblasti, se mohou cítit zklamaní, protože CrossFit se zaměřuje na různé aspekty fitness a nikoli na konkrétní.

může to být obrovská nevýhoda zejména pro ty, kteří absolvují kondiční trénink pro konkrétní sport. Pokud jste také jedním z nich, pak CrossFit nemusí být pro vás a měli byste se více zaměřit na cvičení specifická pro sport. Pokud však chcete dosáhnout celkové kondice, jděte na cvičení CrossFit.

demotivace

jak již víte, protože jsme to mnohokrát citovali, že CrossFit je cvičení s vysokou intenzitou. Ačkoli to funguje jako motivace pro mnohé a zvyšuje jejich vůli chodit každý den na cvičení, může to mít také opačný účinek na některé, což vede k demotivaci.

někteří lidé se mohou cítit unavení i při myšlence, že dělají tak intenzivní cvičení. V důsledku toho se mohou omlouvat a přeskočit relace

nedostatek Personalizace nebo individuální pozornosti

největší nevýhodou cvičení CrossFit je to, že nemusíte mít dostatek individualizované pozornosti. Trenér obvykle nebude mít čas přizpůsobit tréninkový program speciálně pro vás nebo opravit formulář.

obvykle přiřazují stejné cvičení jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, což může být obrovská nevýhoda. Neočekávejte tedy, že budete mít přizpůsobené školení nebo nerozdělenou pozornost, když jdete do posilovny, abyste cvičili CrossFit, jinak budete velmi zklamáni.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.