Cycling Foot Pain / Common Foot Injury Treatment

holenní dlahy: bolest na obou stranách kosti nohy, způsobená zánětem svalů nebo šlach. To může souviset se svalovou nerovnováhou mezi protichůdnými svalovými skupinami v noze. Obvykle to souvisí s nadměrnou pronací nohy (zhroucený oblouk). Správné protažení a korekční ortézy pro pronaci mohou pomoci zabránit holení dlah.

Achillovy Šlachy: Podráždění a zánět šlachy, který se připevňuje k zadní části patní kosti, může být způsoben nesprávným šlapáním, výškou sedadla, nedostatkem řádného zahřátí nebo přetrénováním. Tento stav je obvykle pozorován u zkušenějších jezdců a může být léčen ledem, odpočinkem, aspirinem nebo jinými protizánětlivými léky. Chronická bolest nebo otok by měly být odborně hodnoceny.

Sesamoiditida: někdy známá jako „kuličková ložiska nohy“, sesamoidy jsou dvě malé kosti nalezené pod prvními metatarzálními kostmi; sesamoidy se mohou pod tlakem cyklistiky zapálit nebo prasknout. Sesamoiditida může být zmírněna správným výběrem obuvi a ortéz.

necitlivost: náraz malých nervových větví mezi druhým a třetím nebo třetím a čtvrtým prstem může způsobit otok, který má za následek znecitlivění, brnění nebo pálení nebo ostré střelecké bolesti do prstů. Širší boty nebo uvolnění špiček nebo tkaniček na boty mohou tento problém zmírnit. Pokud problém přetrvává, zkuste systém clipless.

necitlivost nebo brnění s bolestí nohou může představovat závažný problém známý jako „syndrom akutního kompartmentu“, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

Cyklistika bolest nohou: konkurenční Cyklistika

podnik úspěšný cyklistický režim často vede k touze spojit dovednosti s ostatními. Existují čtyři kategorie soutěžní cyklistiky. Kategorie I označuje světovou soutěž – s podmínkami a strategiemi by průměrný cyklista nebyl schopen navigovat. Kategorie II je také pokročilá, a používá takové techniky, jako je kreslení, a zahrnuje určité „zdvořilosti“ cyklistické etikety.

kategorie III a IV nabízejí příležitost pro zdatné cyklisty jít ven a vyzkoušet svou odvahu proti jiným nadšencům sportu. Nevyžaduje se žádné speciální vybavení, pouze touha soutěžit a adekvátně vyškolené, biomechanicky naladěné tělo. Plány závodů ve vaší oblasti najdete v místním obchodě s koly. Stejně jako u všech konkurence, začít na nízké úrovni a práci si cestu nahoru kategorií. Pamatovat, dát bezpečnost na prvním místě, a užijte si to.

před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.

investice do obuvi specifické pro cyklistiku je dobrý nápad, pokud jste měli již existující problémy s nohama nebo jste nosili ortotické vložky do bot. Většina ortéz ovládá oblouk a patu a pro cyklistiku obvykle vyžaduje kritické vyvážení přední části. Jezdci s mírnými puchýři nebo kladivem by si měli vybrat širší, hlubší botu, která přizpůsobí deformitu.

vyberte botu, která je pro vás to pravé mezi modely určenými pro závodní a horská kola. Pro příležitostného jezdce bez známých problémů s nohou poskytují křížové tréninkové boty nezbytnou oporu přes oblouk a nárt v botě, kterou lze použít k jiným účelům. Poskytují také podpatek, který cyklistická obuv dává. Kombinovaná cyklisticko-turistická obuv dobře vyhovuje potřebám příležitostného jezdce a nedávno se stala populární.

použití špiček a jejich stupeň sofistikovanosti začínají oddělovat příležitostného jezdce od vážnějšího oddaného. Špičky se pohybují od tradičních klipů až po novější soubory obuvi – „clipless systems“ – které se podobají lyžařským vázáním. Mnoho společností modeluje své jednotky na francouzském výrobci Lookª. Jednotka kompatibilní s pohledem nabídne nejrůznější kombinace obuvi a klipů, ze kterých si můžete vybrat.

správné boty a spony nebo příchytky pracující jako celek jsou důležité pro dosažení maximální účinnosti při přenosu energie generované boky na nohu. Pro co nejefektivnější šlapání by se boty měly plně natahovat pod míč nohy.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.