Bojujte S Cynismem; Zvolte Optimismus.

máte pocit cynického hodnocení výkonu, stanovení cílů a změny v práci? Nejsi sám. A pro některé z nás může stav světa v poslední době zvýšit i náš cynismus. I když nezačnete cynicky, být obklopen cyniky může snížit váš výhled.

ale nechat se stát cynickým může být nebezpečné pro vaše zdraví! Věda je jasná: cynismus může být špatný pro vaše zdraví, dokonce zvyšuje riziko demence! Cynismus snižuje náladu a snižuje celkovou pohodu. V mnoha studiích je neštěstí nebo nízká pohoda spojena s nižší účinností imunitního systému a nižším celkovým zdravím. Nešťastní lidé se častěji objevují na pohotovostech a méně často se objevují v práci. Optimismus je naproti tomu spojen s vyšší úrovní štěstí a zdraví.

buďte aktivně optimističtí.

aby se zabránilo cynismu, vědci doporučují být „aktivně optimističtí“. To znamená pracovat na překonání našeho přirozeného lidského „negativního zkreslení“, věnovat pozornost pozitivnímu a očekávat to nejlepší. Jak to nejlépe dokážete, se bude lišit od člověka k člověku, protože jsme všichni jedineční. Podle vědeckých údajů mohou tyto tři techniky pro většinu z nás dobře fungovat:

1. Zapište si svou nejlepší možnou budoucnost. Když si zapíšete svou nejlepší možnou budoucnost v práci, zvýšíte svůj optimismus, což zvyšuje štěstí, což zase zvyšuje celkové zdraví. Slovo možné je důležité, protože nedosažitelné plány nezvyšují náladu. Pokud si zapíšete, že budete v roce 2017 quarterbackem tří různých týmů NFL, je nepravděpodobné, že by vám tato malá fantazie přinesla skutečný optimismus!

2. Více se usmívejte a často pozdravujte; procvičujte pravidlo 10-5. Být přátelský a spojený s ostatními je skvělý způsob, jak zvýšit náladu, a tím snížit cynismus. Udělat toto, usmívej se na každou osobu, do které chodíš 10 nohy od vás a pozdravte každého člověka, který přijde 5 nohy od vás. Zpočátku se můžete cítit trapně; zkuste to na celý pracovní den a uvidíte, jak je ovlivněna vaše nálada.

3. Překvapte ostatní laskavostí. Je téměř nemožné být zároveň velkorysý a cynický. Zkuste tedy provést některé náhodné činy laskavosti: nechte změnu v prodejním automatu, nechte anonymní poznámku povzbuzení, sdílejte svůj oběd nebo občerstvení s hladovým přítelem nebo Platte za osobu za vámi v řadě; buďte kreativní se svou laskavostí!

podíl: jak si vybrat optimismus před cynismem?

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.