CrossFit Vs HIIT

Se la tua motivazione per l’allenamento è centrata sulla perdita di peso, sulla stagione del costume da bagno, sulla combustione di calorie o semplicemente sulla costruzione di un corpo più forte, più sano e performante, capiamo tutti l’importanza di colpire la palestra. Tuttavia, i veri drogati di fitness non possono fare a meno di porsi alcune domande. Ad esempio, è il miglior allenamento uno che promette risultati immediati o uno che non si sente come un allenamento a tutti? Questo è un motivo chiave per cui la maggior parte delle persone finiscono per seguire routine sbagliate e assolutamente inutili che funzionano solo verso risultati controproducenti.

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L’industria del fitness è piena zeppa fino all’orlo di più routine e regimi di quanto si potrebbe tenere traccia di; rendendo abbastanza facile essere sopraffatti prima ancora di iniziare. Tuttavia, conoscere la differenza tra i programmi di esercizio più efficaci potrebbe aiutarti a scoprire cosa funziona meglio. Dal momento che siamo sempre impegnati ad aiutare gli atleti e gli appassionati di fitness a raggiungere il loro meglio, il nostro segmento oggi mira a far luce sui metodi di allenamento più popolari attualmente in uso. Ecco tutto quello che devi sapere su CrossFit Vs HIIT.

Come sono diversi?

CrossFit

Creato e sviluppato dall’ex ginnasta Greg Glassman, CrossFit descrive il vero fitness come una maggiore capacità di lavoro in tutti i domini. CrossFit mira a migliorare e migliorare la resistenza, forza, resistenza, flessibilità, potenza, coordinazione, velocità, equilibrio, agilità e precisione attraverso una vasta gamma di esercizi di forza e condizionamento. Questi includono esercizi come sprint, box salti, burpees, saltare la corda, WOD, sollevamento, bollitore campana, salite corda o altri esercizi che migliorano la forza e la potenza avendo i muscoli esercitano una quantità massima di forza nel minor tempo possibile.

HIIT

Acronimo di High-Intensity Interval Training, HIIT è stato studiato e sviluppato dal medico giapponese Izumi Tabata negli anni ‘ 70. Insieme a un team di ricercatori di sport e fitness, Izumi ha scoperto che questo tipo di allenamento non solo dà una spinta tanto necessaria alla tua resistenza e capacità aerobica, ma anche la capacità di imballare i muscoli. L’allenamento ad intervalli ad alta intensità comporta periodi di esercizio brevi ma molto intensi che di solito sono seguiti da periodi di riposo ancora più brevi. La logica alla base di HIIT è che combinando cardio intenso e ad alta attività con esercizi di forza, puoi bruciare più calorie nel più breve tempo possibile. Ciò significa 20 secondi di intensa attività fisica e 10 secondi di riposo ripetuti circa 8 volte per ottenere risultati massimi. Gli esercizi includono sit-up, squat, push-up o canottaggio.

Quale è meglio?

Selezionando il giusto tipo di allenamento o regime di esercizio fondamentalmente si riduce a ciò che il vostro obiettivo finale è e quanto tempo si è disposti a mettere da parte per esso. Per la maggior parte delle persone, è necessaria anche una piccola variazione per rimanere concentrati ed evitare la noia. Mentre HIIT è progettato per aiutare con la perdita di peso e il massimo tono muscolare nella quantità più breve possibile, CrossFit mira a raggiungere questo obiettivo quasi immediatamente.

Grazie all’enorme quantità di esercizi coinvolti, CrossFit è anche noto per causare un sacco di lesioni sui partecipanti. Non ci si può aspettare di effettuare sprint, box salti, burpees, saltare la corda, WODs, o qualsiasi altro esercizio rigoroso senza tirare un muscoli qua e là. Tuttavia, tutte queste lesioni possono essere evitate se gli allenamenti vengono eseguiti correttamente. In poche parole, HIIT potrebbe non essere così inclusivo e diversificato e CrossFit. CrossFit sembra confezionare una varianza molto più costante e ampi domini modali e temporali di quanto HIIT possa mai sperare. Se siete appena agli inizi, si consiglia di provare ad alta intensità Interval Training. Ma se ti consideri un serio appassionato di fitness con un enorme appetito per tutti i tipi di esercizi, allora CrossFit è la sfida per te.

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