Combatti il cinismo; Scegli l’ottimismo.

Le recensioni delle prestazioni, la definizione degli obiettivi e il cambiamento sul lavoro ti fanno sentire cinico? Non sei sola. E per alcuni di noi, lo stato del mondo ultimamente può aumentare il nostro cinismo pure. Anche se non si inizia cinico, essere circondati da cinici può abbassare la vostra prospettiva.

Ma lasciarsi diventare cinici può essere pericoloso per la salute! La scienza è chiara: il cinismo può essere dannoso per la salute, aumentando anche il rischio di demenza! Il cinismo abbassa l’umore, lasciando cadere il benessere generale. In numerosi studi, l’infelicità o il basso benessere sono legati a una minore efficacia del sistema immunitario e a una minore salute generale. Le persone infelici si presentano nei pronto soccorso più spesso e si presentano al lavoro meno spesso. L’ottimismo, d’altra parte, è associato a livelli più elevati di felicità e salute.

Sii attivamente ottimista.

Per contrastare il cinismo, gli scienziati raccomandano di essere “attivamente ottimisti”. Ciò significa lavorare per superare il nostro naturale “pregiudizio di negatività” umano, prestando attenzione al positivo e aspettandosi il meglio. Come si può fare meglio questo varierà da persona a persona, perché siamo tutti unici. Secondo i dati scientifici, queste tre tecniche possono funzionare bene per la maggior parte di noi:

1. Scrivi il tuo miglior futuro possibile. Quando scrivi il tuo miglior futuro possibile sul lavoro, aumenti il tuo ottimismo, che aumenta la felicità, che a sua volta aumenta la salute generale. La parola possibile è importante perché i piani irraggiungibili non aumentano l’umore. Se scrivi che sarai quarterback di tre diverse squadre NFL in 2017, è improbabile che quella piccola fantasia ti porti un vero ottimismo!

2. Sorridi di più e saluta spesso; pratica la regola 10-5. Essere amichevole e connesso con gli altri è un ottimo modo per aumentare l’umore e quindi ridurre il cinismo. Per fare questo, sorridere a ogni persona si cammina entro 10 piedi di voi e dire un bel saluto a ogni persona che arriva entro 5 piedi di voi. Si potrebbe sentire a disagio in un primo momento; provare questo per un giorno di lavoro completo e vedere come il vostro umore è influenzato.

3. Sorprendi gli altri con gentilezza. È quasi impossibile essere generosi e cinici allo stesso tempo. Quindi prova ad eseguire alcuni atti casuali di gentilezza: lascia il cambio in un distributore automatico, lascia una nota anonima di incoraggiamento, condividi il tuo pranzo o snack con un amico affamato, o paga per la persona dietro di te in fila; diventa creativo con la tua gentilezza!

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